如果借条上写的是14万，但实际只借了7万，那么应当以实际借款金额7万为准。下面我将从法律角度和实际操作两个方面来详细解释这个问题。

法律角度

1. 合同法的原则：

   • 根据合同法的相关规定，合同是双方真实意思的表示，内容应当真实、合法。如果借条上的金额与实际借款金额不符，那么应当以实际借款金额为准。
   • 在这种情况下，如果债权人以借条上的14万来主张债权，借款人可以提供实际借款只有7万的证据（如转账记录、聊天记录等）来抗辩。

2. 证据的效力：

   • 在法庭上，证据的效力是至关重要的。实际借款金额的证据（如银行转账记录、现金交付的收据等）将直接决定案件的胜负。
   • 因此，借款人应当妥善保存好所有与实际借款金额相关的证据，以备不时之需。

实际操作

1. 与债权人沟通：

   • 首先，借款人应当与债权人进行沟通，明确实际借款金额，并尝试达成一致的书面协议。
   • 如果债权人坚持按照借条上的金额来主张债权，借款人可以明确拒绝，并指出实际借款金额只有7万。

2. 寻求法律援助：

   • 如果双方无法达成一致，借款人可以寻求法律援助，通过法律途径来维护自己的合法权益。
   • 在这种情况下，借款人可以委托律师代理案件，通过法律程序来确认实际借款金额，并据此进行偿还。

3. 防范风险：

   • 对于借款人来说，防范风险是非常重要的。在借款之前，应当仔细审查借款合同的内容，确保所有条款都符合自己的真实意愿。
   • 同时，借款人还应当妥善保存好所有与借款相关的证据，以备不时之需。

综上所述，如果借条上写的是14万，但实际只借了7万，那么应当以实际借款金额7万为准。借款人可以通过与债权人沟通、寻求法律援助等方式来维护自己的合法权益。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。