结论：在租房没签合同且还没住的情况下，能否退房需根据具体情况来判断，主要包括未实际交付房屋、租赁期限未开始、存在重大误解或欺诈等情况，以及是否给房东造成实际损失等角度进行综合考量。
能退房的情形及操作建议
未实际交付房屋：
- 若房屋尚未实际交付给租客使用，即租客未拿到房屋钥匙或未搬入居住，双方的租赁关系实际上并未建立。此时，租客有权提出退房，并要求房东退还已支付的款项（如定金、租金等）。
- 操作建议：租客应明确向房东表达退房意愿，并保留好支付凭证，以便在协商退款时作为依据。若房东拒绝退款，租客可考虑寻求社区调解机构帮助或直接向我咨询，通过法律途径解决。
租赁期限未开始：
- 即使双方有口头约定租赁事宜，但若租赁期限尚未开始，租客仍有权改变主意并退房。在此情况下，租客应提前告知房东不再租赁，房东通常应配合处理后续事宜并退还已支付的相关费用。
- 操作建议：租客应尽早通知房东，以避免给房东造成不必要的损失。同时，保留好与房东的沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备不时之需。
存在重大误解或欺诈等情况：
- 若房东在协商租房过程中对房屋的关键信息进行隐瞒或虚假陈述，导致租客产生重大误解而准备租房，租客在未签订合同前发现这些问题时，有权要求退房并退还已支付的费用。
- 操作建议：租客应收集相关证据（如聊天记录、房屋实况照片、视频等），以证明房东的欺诈行为或重大误解情况。然后，与房东进行协商，要求退房并退款。若协商无果，可向我咨询，通过法律途径解决。
不能退房或需承担一定责任的情形及注意事项
已部分履行合同主要义务（虽未签合同但已产生事实租赁关系的情况较少，但需注意）：
- 理论上，若租客已经与房东就租赁事宜达成一致，且房东已为租客的入住做了相应准备（如清洁房屋、准备家具等），即使未签订书面合同，双方也可能形成事实租赁关系。不过，在您描述的“还没住”的情况下，这种情况较为少见。但为全面分析，若存在此类情况，租客提出退房可能需要承担一定的违约责任。
- 注意事项：租客在决定租房前应谨慎考虑租赁事宜，确保自己能够履行租赁义务。若确需退房，应与房东协商解决，尽量减少违约损失。
给房东造成实际损失：
- 若租客在未签订合同但有明确租赁意向后又突然退房，且此行为给房东造成了实际损失（如拒绝了其他潜在租客、进行了额外的清洁或维修等准备工作），房东有权要求租客赔偿损失。
- 注意事项：租客在决定租房前应充分了解房屋情况，并与房东明确租赁细节。若因个人原因需退房，应提前与房东沟通并协商解决方案，以减少对房东的损失和自身的违约责任。例如，可以主动提出承担部分清洁费用或赔偿房东因拒绝其他租客而产生的损失等。
额外建议
- 尽量签订书面合同：为避免纠纷和损失，建议双方在租房前务必签订正式的书面合同，明确租赁期限、租金支付方式、违约责任等重要条款。
- 保留好相关证据：无论是否签订书面合同，租客都应保留好与房东的沟通记录、支付凭证等相关证据，以备不时之需。
- 及时沟通协商：若遇到退房问题，租客应尽早与房东进行沟通协商，寻求双方都能接受的解决方案。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。