结论：针对您借了2900元给朋友但朋友不还的情况，您可以通过协商、调解、诉讼或申请支付令等多种途径来维护自己的合法权益。
详细分析：
协商与调解：
- 协商：首先，您可以尝试与朋友进行友好协商，明确表达您的还款需求，并了解对方不还款的具体原因。在协商过程中，您可以提出合理的还款计划或期限，以促成双方达成一致。
- 调解：如果协商无果，您可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等。调解机构可以协助双方沟通，提出调解方案，促使双方达成和解协议。
诉讼途径：
- 起诉条件：若协商和调解均未能解决问题，您可以向法院提起诉讼。根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，您需要准备充分的证据，如借条、转账记录、聊天记录等，以证明借款事实的存在以及对方未履行还款义务。
- 诉讼流程：起诉后，法院将依法审理案件，并根据事实和法律规定作出判决。如果判决支持您的诉求，对方仍不履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。
- 诉讼风险：需要注意的是，诉讼过程可能耗时较长，且需要承担一定的诉讼费用。因此，在决定起诉前，您应充分评估诉讼风险与成本。
申请支付令：
- 申请条件：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，如果您与朋友之间的债权债务关系明确、合法，且没有其他债务纠纷，您可以向有管辖权的基层人民法院申请支付令。
- 申请流程：申请支付令时，您需要提交书面申请书、相关证据材料以及对方的身份信息等。法院在受理申请后，将进行审查并作出是否发出支付令的决定。
- 支付令效力：如果支付令发出后，对方在规定期限内不提出异议也不履行还款义务，您可以向法院申请强制执行。
建议与注意事项：
- 保留证据：在整个过程中，您应妥善保留所有与借款相关的证据材料，如借条、转账记录、聊天记录等。这些证据将在后续协商、调解或诉讼中发挥重要作用。
- 及时行动：一旦发现对方有拖欠还款的迹象，您应及时采取行动，避免拖延导致证据灭失或诉讼时效过期。
- 法律咨询：如果您对法律程序或相关法律规定不熟悉，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您更好地维护自己的合法权益。
后续行动：
- 根据上述分析，您可以根据自己的实际情况选择合适的途径来解决问题。如果您需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问。