结论：针对您帮收钱取钱后自己也被骗，且银行卡被异地司法冻结，要求退赔才能解冻的情况，您需要积极配合司法机关的调查，并根据实际情况考虑是否退赔以及如何退赔。以下是我为您详细分析的情况和建议：
一、法律背景与现状分析
银行卡被冻结的原因：
- 银行卡被异地司法冻结，通常是因为该账户涉及到了某种违法犯罪活动，如金融诈骗、洗钱等。司法机关为了调查取证和防止资金流失，会采取冻结账户的措施。
退赔要求的意义：
- 要求退赔是司法机关在查明案件事实后，为了挽回受害人的损失而采取的一种措施。如果您确实涉及到了相关违法犯罪活动，并且因此获得了不当利益，那么退赔是您应尽的法律义务。
二、您可能面临的情况及建议
如果您确实不知情且未获利：
- 情况说明：如果您在帮收钱取钱的过程中，确实不知道该行为涉及违法犯罪，且自己并未从中获利，那么您可能不构成犯罪。但您需要积极配合司法机关的调查，提供相关证据证明自己的清白。
- 建议：
- 立即联系冻结您银行卡的司法机关，了解冻结的具体原因和要求。
- 准备相关证据，如交易记录、聊天记录等，证明自己并不知情且未获利。
- 如果可能，寻求专业律师的帮助，以便更好地维护自己的合法权益。
如果您知情或获利：
- 情况说明：如果您在帮收钱取钱的过程中，知道该行为涉及违法犯罪，或者自己从中获利了，那么您可能构成犯罪或共犯。此时，退赔是您应尽的法律义务，也是减轻或免除刑事责任的重要途径。
- 建议：
- 主动退赔：根据司法机关的要求，主动退赔非法所得。这不仅可以表明您的悔罪态度，还有可能减轻或免除您的刑事责任。
- 配合调查：积极配合司法机关的调查工作，如实陈述事实，提供相关证据。
- 寻求法律帮助：在退赔和配合调查的过程中，寻求专业律师的帮助，以便更好地了解自己的法律地位和权利义务，以及可能面临的法律后果。
三、退赔的具体操作与注意事项
退赔方式：
- 退赔通常需要通过司法机关指定的账户进行，以确保资金的安全和合法性。
- 您需要按照司法机关的要求，提供相关的退赔证明和资料。
注意事项：
- 保留证据：在退赔过程中，保留好所有的交易记录和退赔证明，以备后续需要。
- 谨慎操作：避免在退赔过程中再次涉及违法犯罪活动，如虚假退赔、挪用退赔资金等。
- 及时沟通：与司法机关保持密切联系，及时了解案件进展和退赔要求的变化。
四、可能面临的法律后果
如果构成犯罪：
- 根据您在犯罪中的地位和作用，以及退赔情况等因素，您可能面临有期徒刑、拘役、罚金等刑事处罚。
如果不构成犯罪：
- 如果您能够证明自己并不知情且未获利，那么您可能不会面临刑事处罚。但您仍然需要配合司法机关的调查工作，并可能面临一定的行政处罚或民事赔偿。
最后，我建议您根据自身情况，积极配合司法机关的调查工作，并根据实际情况考虑是否退赔以及如何退赔。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供专业的法律意见和帮助。