结论：租房合同中“如果房不租没到期不租要赔房东一年房租”的条款，其法律效力需根据具体情况判断，不一定完全有效。以下从不同角度进行分析：

1. 条款性质与合法性

• 违约金性质：该条款属于违约金条款，旨在约束承租人提前解约的行为。根据《民法典》第五百八十五条，违约金需以实际损失为基础，不得过分高于损失。若一年房租远超房东实际损失（如空置期租金、中介费等），可能被认定为“过高”，法院或仲裁机构可依申请调整。
• 合法性边界：若房东能证明一年房租与其实际损失相当（如合同明确约定空置期为一年且房东无过错），条款可能被支持；但若无法证明，则可能因显失公平被部分或全部无效。

2. 实际履行中的风险

• 承租人抗辩权：若承租人提前解约，可主张违约金过高并要求调整。例如，若房东实际损失仅为2个月租金，法院可能将违约金降至合理范围（如3个月租金）。
• 房东举证责任：房东需证明其损失与违约金金额匹配，否则需承担不利后果。若房东无法提供证据（如未积极寻找新租客），法院可能不支持高额违约金。

3. 合同解除的法定情形

• 法定解除权：根据《民法典》第七百二十四条，若房屋存在严重质量问题、权属争议等影响居住的情形，承租人可无责解约，无需支付违约金。
• 协商解除：若双方协商一致提前解约，可签订补充协议免除或调整违约金，此时原条款不再适用。

4. 实务建议

• 对承租人：
  1. 签约前评估自身履约能力，避免盲目承诺高额违约金；
  2. 若需提前解约，及时与房东协商并留存证据（如房东拒绝减损的聊天记录）；
  3. 若被起诉，可申请法院调整违约金金额。
• 对房东：
  1. 违约金金额需合理，建议参考当地租金水平及空置期成本；
  2. 保留损失证据（如中介费发票、新租客合同等）；
  3. 积极采取减损措施（如及时发布招租信息），避免损失扩大。

示例：假设月租金为5000元，合同约定提前解约需赔一年房租（6万元）。若房东实际损失仅为3个月空置期（1.5万元），法院可能将违约金调整至2万元左右。

总结：该条款的法律效力取决于违约金是否合理及房东能否证明损失。若您面临类似纠纷，建议提供合同文本及实际损失证据，以便进一步分析。如有疑问，可直接向我咨询具体应对方案。