针对您提出的“取保候审期间未经批准去了外地，公安是否可以变更措施升级为监视居住”的问题，以下是我的详细解答：
一、取保候审期间的规定与义务
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，被取保候审的犯罪嫌疑人、被告人有一系列明确的义务需要遵守，其中就包括“未经执行机关批准不得离开所居住的市、县”。这是为了确保案件的顺利进行以及防止犯罪嫌疑人逃避侦查或干扰证人等。
二、违反规定的法律后果
若您在取保候审期间未经批准擅自离开所居住的市、县，这确实构成了对取保候审规定的违反。根据法律规定，您可能会面临以下法律后果：
保证金可能被没收：如果您已交纳了保证金，公安机关会根据您违反规定的情节，决定没收部分或者全部保证金。
其他处罚措施：除了没收保证金外，公安机关还可能责令您具结悔过，即要求您写出书面悔过书，保证以后遵守规定；或者根据案件情况，责令您重新交纳保证金或者提出保证人，重新办理取保候审手续。
变更强制措施：对于违反规定情节严重的，公安机关有权变更您的强制措施，将取保候审升级为监视居住，甚至依法逮捕。监视居住相比取保候审，对您的活动范围和自由会有更严格的限制。
三、公安是否可以变更措施升级为监视居住
是的，如果您在取保候审期间未经批准去了外地，且情节严重，公安机关是有权根据案件侦查需要和您的行为表现，依法将您的强制措施变更为监视居住的。这一变更旨在确保案件的顺利进行，同时防止您进一步违反规定或逃避法律责任。
四、建议与补救措施
如果您已经意识到自己违反了取保候审的规定，我建议您：
立即返回并主动报告：尽快返回您所居住的市、县，并主动向执行机关报告您外出的情况，如实说明外出的原因、时间、地点等信息。表现出积极认错和配合的态度，有助于争取从轻处理。
积极配合调查和后续处理：配合执行机关的调查工作，如实回答问题；对于执行机关作出的没收保证金、具结悔过、重新交纳保证金、提出保证人等决定，要按照要求及时履行；如果被决定变更强制措施为监视居住，也要严格遵守新的规定。
总之，取保候审期间未经批准去了外地是违反法律规定的，可能会面临一系列严厉的法律后果。因此，我强烈建议您严格遵守取保候审的相关规定与义务，避免不必要的法律风险。如果不慎违反了规定，也应积极采取补救措施，配合执行机关的处理工作。