结论：针对“带班的借了你的钱怎么要”这一问题，你可以通过友好沟通协商、发送书面催款通知、寻求第三方调解、提起诉讼或申请仲裁等多种方式来追讨借款。

详细解答：

1. 友好沟通协商：

   • 首先，尝试与带班的人进行友好沟通，明确表达你的借款意图和期望的还款时间。有时候，对方可能只是因为疏忽或暂时资金紧张而未能及时还款，通过沟通可以解决问题。
   • 在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的言辞，以免加剧矛盾。

2. 发送书面催款通知：

   • 如果沟通无果，你可以考虑发送一份书面的催款通知给对方。催款通知应明确借款金额、借款日期、还款期限以及逾期未还的后果（如利息、违约金等）。
   • 书面催款通知可以作为后续法律行动的证据，证明你已经采取了合理的催款措施。

3. 寻求第三方调解：

   • 如果双方仍然无法达成一致，你可以考虑寻求第三方的调解。这可以是你们共同的朋友、同事，或者是专业的调解机构。
   • 调解过程中，调解员会协助双方沟通，寻找双方都能接受的解决方案。

4. 提起诉讼或申请仲裁：

   • 如果上述方法均无效，你可以考虑向法院提起诉讼或根据借款合同中的仲裁条款申请仲裁。
   • 诉讼流程：
     • 准备起诉状，明确被告信息、诉讼请求（如要求还款、支付利息等）、事实和理由。
     • 提交起诉状和相关证据（如借款合同、转账记录、催款通知等）给法院。
     • 法院受理案件后，会安排开庭审理。在庭审过程中，你需要提供充分的证据来支持你的诉讼请求。
     • 如果法院判决你胜诉，对方仍然不履行还款义务，你可以申请强制执行。
   • 仲裁流程（如果借款合同中有仲裁条款）：
     • 根据仲裁条款，向约定的仲裁机构提交仲裁申请。
     • 仲裁机构受理案件后，会安排仲裁庭进行审理。
     • 仲裁庭会根据双方提供的证据和法律规定作出裁决。
     • 如果裁决对方需要还款而对方不履行，你可以向法院申请强制执行仲裁裁决。

5. 注意事项：

   • 在追讨借款的过程中，务必保留好所有相关的证据，如借款合同、转账记录、催款通知等。这些证据将是你后续法律行动的重要支持。
   • 如果借款金额较大或情况复杂，建议你咨询专业律师的意见，以确保你的权益得到充分保护。

后续行动建议：

• 在采取任何行动之前，先评估借款金额的大小和对方的还款能力。如果借款金额较小，且对方确实存在还款困难，可以考虑给予一定的宽限期或分期还款的方案。
• 如果借款金额较大或对方明显没有还款意愿，建议尽快采取法律行动，以免错过诉讼时效或导致证据灭失。

如果你在追讨借款的过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。