若喝了过期羊奶后身体出现不适，可按照以下步骤维权；若未出现不适，也可通过合法途径主张权益，具体如下：
身体出现不适时的维权步骤
- 及时就医并保留证据：首先，应立即前往医院就诊，确保身体健康，同时保留好所有医疗记录、费用单据等，这些将作为后续维权的重要证据。
- 与商家协商：在确保自身安全的前提下，尽快与销售过期羊奶的商家取得联系，说明情况，并提出合理的赔偿要求，如医疗费用、误工费等。
- 向相关部门投诉：如果商家拒绝赔偿或协商无果，可以向当地的市场监督管理部门、消费者协会等机构投诉，提供购买凭证、医疗记录等证据，要求相关部门介入调查并处理。
- 考虑法律途径：若上述方式均未能解决问题，可以考虑通过法律途径维权，如向法院提起民事诉讼，要求商家承担侵权责任，赔偿损失。
身体未出现不适时的维权方式
- 与商家沟通：即使身体未出现不适，也可以与商家沟通，指出其销售过期产品的行为，要求商家给予一定的补偿或道歉，以维护自身消费者权益。
- 向相关部门举报：为了防止更多消费者受到损害，可以向市场监督管理部门举报商家的违法行为，促使相关部门对商家进行查处，规范市场秩序。
在维权过程中，需要注意以下几点：
- 保留好所有相关证据：包括购买凭证、过期羊奶的包装、医疗记录等，这些证据将直接影响到维权的成败。
- 了解相关法律法规：在维权前，可以了解一下《消费者权益保护法》、《食品安全法》等相关法律法规，以便更好地维护自己的权益。
- 保持冷静和理性：在维权过程中，保持冷静和理性，避免与商家发生不必要的冲突，通过合法途径解决问题。