如果发现自己的行踪被别人监控了，这很可能涉及到侵犯个人隐私权的问题，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：
确认监控事实与收集证据：
- 首先，要尽可能确认自己确实被监控了，比如通过检查手机、电脑等设备是否有异常软件或硬件，或者观察周围环境是否有可疑的监控设备。
- 收集相关证据，如监控设备的照片、视频，或者手机、电脑上的异常软件截图等。这些证据将有助于后续维权。
与监控者沟通（如可能）：
- 如果知道监控者是谁，且情况允许，可以尝试与对方沟通，了解其监控的目的和原因，并要求其停止监控行为。
- 在沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化或冲突升级。
向公安机关报案：
- 如果监控行为严重侵犯了你的隐私权，或者你无法确定监控者是谁，或者沟通无果，可以向当地公安机关报案。
- 报案时，提供详细的监控事实描述和收集到的证据，以便公安机关进行调查和处理。
寻求法律援助或提起诉讼：
- 如果监控行为给你造成了实际损害，如精神损害、财产损失等，你可以考虑寻求法律援助或提起诉讼。
- 在提起诉讼前，建议咨询专业律师，了解具体的法律程序和维权策略。律师将根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。
加强个人隐私保护：
- 在日常生活中，加强个人隐私保护意识，避免将个人敏感信息泄露给不必要的人或机构。
- 定期检查手机、电脑等设备的安全性，及时更新软件和操作系统，以防范被恶意软件或病毒入侵。
法律背景与依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
- 如果监控行为构成犯罪，如非法侵入住宅罪、侵犯公民个人信息罪等，将依法追究刑事责任。
可能面临的法律后果：
- 如果监控者被证实存在违法行为，将可能面临民事赔偿、行政处罚甚至刑事处罚等法律后果。
- 作为受害者，你有权要求监控者停止侵害、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿因此造成的损失。
建议与提醒：
- 在处理此类问题时，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语。
- 及时咨询专业律师，了解具体的法律程序和维权策略，以便更好地维护自己的合法权益。
如果你有任何进一步的疑问或需要具体的法律帮助，请随时向我咨询。