若发现手机被非法监控、个人被非法跟踪，应立即采取以下措施保护自身权益和安全：

1. 确保人身安全
   若当前处于危险环境（如被持续跟踪、威胁），第一时间联系警方（拨打110或前往就近派出所），说明被监控/跟踪的具体情况（时间、地点、行为特征等），要求警方介入调查并采取保护措施。人身安全是首要前提，切勿因犹豫导致风险升级。

2. 固定证据链

   • 手机监控证据：若怀疑手机被植入监控软件或被远程操控，立即停止使用该设备，避免证据被覆盖或销毁。可联系专业技术人员（如手机维修店或网络安全公司）对手机进行检测，获取监控软件安装记录、异常数据传输记录等证据，并保存检测报告。
     
   • 跟踪行为证据：若被非法跟踪，尽量记录跟踪者的外貌特征、车辆信息、行动路线等，可通过拍照、录像（注意合法性，避免侵犯他人隐私）或寻找目击者作证。若跟踪行为持续，可向警方申请调取周边监控录像。

3. 追究法律责任

   • 刑事责任：非法监控手机可能涉嫌《刑法》第285条“非法侵入计算机信息系统罪”或第253条之一“侵犯公民个人信息罪”；非法跟踪可能涉嫌《刑法》第293条之一“催收非法债务罪”（若伴随威胁、骚扰）或《治安管理处罚法》第42条“侵犯隐私权”。可向公安机关报案，要求立案侦查。
     
   • 民事赔偿：若因非法监控/跟踪导致名誉权、隐私权受损或财产损失，可向法院提起民事诉讼，要求侵权人停止侵害、赔礼道歉并赔偿损失（如精神损害抚慰金、误工费等）。

4. 防范后续风险

   • 更换设备：若手机被植入硬件级监控（如芯片），建议更换手机并重置所有账号密码（尤其是银行、社交账号），避免信息进一步泄露。
     
   • 加强隐私保护：关闭手机“位置共享”功能，避免在公共场合连接不明Wi-Fi，定期检查手机应用权限，删除可疑软件。
     
   • 申请保护令：若跟踪者持续骚扰，可向法院申请人身安全保护令，禁止其接近、联系或跟踪你。

提示：非法监控和跟踪行为可能涉及复杂的技术手段和法律程序，建议优先联系警方处理。若需进一步分析证据效力或诉讼策略，可直接向我咨询具体细节。