如果被人跟踪监视，这属于可能侵犯个人隐私和人身安全的行为，你可以采取以下措施来应对：

1. 确保自身安全：

   • 尽量避免单独行动，特别是在偏僻或人少的地方。
   • 如果可能，立即前往人多的公共场所，如商场、警察局等，以降低潜在风险。
   • 不要直接与跟踪者发生冲突，以免激化矛盾或引发暴力行为。

2. 收集证据：

   • 尝试用手机或其他设备记录跟踪者的行为，包括照片、视频或录音，但务必确保自身安全，不要因取证而暴露自己于危险之中。
   • 记录跟踪发生的时间、地点、跟踪者的特征（如外貌、穿着、车辆信息等）以及任何可疑行为。

3. 报警处理：

   • 立即向当地警方报案，提供你所收集的所有证据和信息。
   • 警方会根据情况展开调查，并采取必要的措施来保护你的安全。

4. 寻求法律援助：

   • 如果跟踪监视行为持续存在或造成了严重后果，你可以考虑寻求法律援助。
   • 作为律师，我可以帮你分析案件情况，提供法律建议，并代表你向法院提起诉讼，要求跟踪者停止侵害、赔偿损失等。

5. 加强个人保护：

   • 考虑安装家庭安全系统，如摄像头、报警器等，以增加家庭的安全性。
   • 避免在社交媒体上公开过多个人信息，减少被跟踪的风险。

在处理此类情况时，请务必保持冷静和理智。不要因恐慌而做出冲动的决定，而是应该根据实际情况采取合适的措施来保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。