结论：被前夫辱骂，若想通过法律途径维护自身权益，可以考虑提起民事侵权诉讼或向公安机关报案（若辱骂行为构成治安违法或犯罪）。以下从这两个角度为你详细分析：
一、提起民事侵权诉讼
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条：“民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。”若前夫的辱骂行为对你的名誉造成了损害，你有权要求其承担民事责任。
诉讼准备：
- 收集证据：这是提起诉讼的关键。你需要收集能够证明前夫辱骂你的证据，如录音、录像、短信、微信聊天记录、证人证言等。证据应尽可能完整、清晰，能够直接反映辱骂行为的发生和内容。
- 撰写起诉状：起诉状应明确你的诉讼请求（如要求前夫停止辱骂、赔礼道歉、赔偿精神损失等）、事实和理由（即前夫辱骂你的具体情况和对你造成的损害）。
- 提交法院：将起诉状和相关证据提交至有管辖权的人民法院，并按照法院的要求缴纳诉讼费用。
诉讼过程：
- 法院在受理案件后，会安排开庭审理。在庭审过程中，你需要出示证据，证明前夫的辱骂行为及其对你造成的损害。
- 法院会根据双方提供的证据和法律规定，作出判决。如果判决前夫承担民事责任，他需要履行判决义务，如停止辱骂、赔礼道歉、赔偿损失等。
二、向公安机关报案
法律依据：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条：“有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：……（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；……”若前夫的辱骂行为构成治安违法，你可以向公安机关报案。
- 若辱骂行为情节严重，如多次辱骂、辱骂内容恶劣、造成严重后果等，还可能构成侮辱罪，根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
报案流程：
- 准备材料：携带能够证明前夫辱骂你的证据（如录音、录像、短信等）和你的身份证明，前往当地公安机关报案。
- 提交报案材料：向公安机关说明情况，提交报案材料和证据。
- 等待处理：公安机关在受理报案后，会进行调查取证，并根据调查结果作出相应处理。如果构成治安违法，公安机关会依法给予行政处罚；如果构成犯罪，公安机关会立案侦查，并移送检察机关审查起诉。
建议：
- 在处理此类纠纷时，保持冷静和理性至关重要。尽量避免与前夫发生直接冲突，以免激化矛盾。
- 及时收集并保存证据是维护自身权益的关键。无论是提起民事诉讼还是向公安机关报案，都需要有充分的证据支持。
- 如果对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。我可以为你提供详细的法律咨询和诉讼代理服务，确保你的权益得到充分保障。
如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。