离婚后对方辱骂，您是可以起诉的。以下是我为您详细梳理的起诉步骤和法律依据：
一、起诉步骤
收集证据：
- 留存对方辱骂的文字记录（如短信、微信等）、语音资料（如电话录音）或证人证言等，这些证据能有力证明对方的辱骂行为。
确定管辖法院：
- 一般由被告住所地或经常居住地的基层人民法院管辖。如果被告不在国内或下落不明等特殊情况，可根据法律规定确定管辖法院。
起草起诉状：
- 起诉状应明确陈述双方的基本信息、离婚的事实以及对方辱骂的具体情况，请求法院判令对方停止辱骂行为、赔礼道歉，并要求赔偿相应的精神损害抚慰金。
提交起诉状及证据：
- 将起诉状及相关证据提交给法院，并按照法院的要求缴纳诉讼费用。法院在受理后会进行审理，根据事实和法律作出判决。
保持冷静：
- 在诉讼过程中，要保持冷静，避免与对方发生冲突，以免给案件审理带来不利影响。
二、法律依据
- 根据《中华人民共和国民法典》规定，公民的人格尊严受法律保护，禁止用侮辱、诽谤等方式损害他人名誉。离婚后对方的辱骂行为明显侵犯了你的人格尊严和名誉权。
- 《中华人民共和国刑法》第二百四十六条也规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。
三、结论
离婚后对方辱骂属于侵权行为，您可以先尝试与对方沟通要求停止并道歉，若沟通无果，则可以通过收集证据并起诉的方式来维护自己的合法权益。在起诉过程中，请务必保持冷静，遵循法律程序，以确保您的权益得到最大程度的保护。
如果您在起诉过程中遇到任何困难或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。