核心结论：老人可通过协商、调解、诉讼等法律途径要回被女儿无赖占有的养老钱，具体方式需结合实际情况选择。以下从不同角度展开说明：

1. 协商解决

• 适用情况：若女儿尚存一定亲情观念，或双方矛盾尚未激化，可优先考虑协商。
• 操作方式：老人可明确向女儿提出返还要求，说明养老钱的性质（如个人积蓄、特定用途款项等），并保留书面或录音证据（如聊天记录、通话录音），证明女儿占有款项的事实及老人曾主张返还。
• 注意事项：协商过程中避免情绪化，可邀请其他亲属或信任的第三方参与，以增加说服力。若女儿同意返还，应签订书面协议，明确返还金额、时间及方式。

2. 调解解决

• 适用情况：协商无果，但双方仍愿意通过第三方介入解决纠纷。
• 操作方式：
  • 人民调解：向当地居委会、村委会或司法所申请调解，调解员会组织双方协商，达成调解协议后，可申请司法确认（具有强制执行力）。
  • 行业调解：若款项涉及银行、保险等金融机构，可向相关机构申请调解。
• 注意事项：调解协议需双方签字确认，并明确违约责任（如未按时返还需支付违约金），以增强约束力。

3. 诉讼解决

• 适用情况：女儿拒绝返还，且无协商或调解可能。
• 操作方式：
  • 起诉条件：老人需证明女儿占有款项的事实（如转账记录、取款凭证、证人证言等），以及款项属于老人个人财产（如存款单、房产证等）。
  • 案由选择：若女儿以非法占有为目的，可能构成“侵占罪”（需向公安机关报案，但实践中刑事立案难度较大）；若属于民事纠纷，可起诉“返还原物纠纷”或“不当得利纠纷”。
  • 诉讼流程：向被告（女儿）住所地或合同履行地法院起诉，提交起诉状、证据材料，并申请财产保全（如冻结女儿银行账户），以确保执行。
• 注意事项：诉讼周期较长，需做好心理准备；若女儿无偿还能力，即使胜诉也可能面临执行困难，因此需提前调查女儿财产状况。

4. 其他辅助措施

• 申请法律援助：若老人经济困难，可向当地法律援助中心申请免费律师帮助。
• 报警处理：若女儿存在威胁、骚扰等行为，可向公安机关报案，维护人身安全。
• 遗嘱公证：为避免未来纠纷，老人可提前办理遗嘱公证，明确养老钱及财产的分配意愿。

建议：老人应根据女儿的态度、款项金额及自身健康状况，综合选择最合适的解决方式。若情况复杂，可直接向我咨询，我将结合具体证据提供详细方案。