面对分手后男方纠缠威胁恐吓的情况，你可以采取以下综合措施来保护自己的人身安全和合法权益：

1. 保持冷静与理智，明确表达态度：

   • 面对对方的纠缠威胁，务必保持冷静，避免情绪化回应，以免激化矛盾。你可以平和而坚定地告知对方，分手的决定是不可改变的，且纠缠威胁行为是不可接受的。如果直接沟通困难，可以考虑通过家人或共同朋友转达你的态度，劝说对方停止不当行为。

2. 及时报警并保留证据：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或以其他方法威胁他人人身安全的行为，将受到法律制裁。因此，一旦遭受威胁，应立即向当地公安机关报案，详细描述对方的威胁行为，并提供相关证据，如短信、电话记录、聊天记录、视频等。这些证据将有助于警方了解案情，并在后续的法律程序中起到重要作用。

3. 寻求法律援助，了解法律途径：

   • 如果威胁行为持续或情节严重，你可以考虑寻求我的专业帮助。作为专业律师，我可以为你提供法律咨询和代理服务，协助你通过法律途径维护自己的合法权益。例如，我可以帮助你起草法律文书，向法院提起诉讼，要求对方停止侵害并赔偿损失。

4. 加强个人安全防范，调整生活习惯：

   • 提高警惕，尽量避免单独外出，特别是在晚上或偏僻地方。告知家人和朋友自己的情况，让他们提供帮助并保持警惕。你可以考虑安装安防设备，如摄像头、报警器等，以增加安全感。同时，合理调整日常出行路线和时间，防止对方摸清规律后进行纠缠。在手机等设备上设置黑名单，阻止对方的电话、短信骚扰。社交媒体平台也可以采取限制措施，防止对方通过网络继续纠缠。

5. 申请人身安全保护令：

   • 如果频繁遭受对方纠缠、骚扰，生活受到严重影响，你可以向当地人民法院申请人身安全保护令。这是一项法律措施，能有效保护你的人身安全。法院会根据具体情况，作出禁止对方实施一定行为的裁定，如禁止对方接近你、禁止对方骚扰你等。

在采取上述措施时，你需要注意以下几点：

• 证据的重要性：无论是报警还是提起诉讼，证据都是关键。因此，务必保留好所有与对方纠缠威胁相关的证据，以便在需要时提供。
• 法律程序的复杂性：法律程序可能相对复杂，需要一定的时间和精力。因此，在采取法律途径时，你需要有耐心和毅力，积极配合律师和法院的工作。
• 个人安全的持续关注：即使采取了上述措施，你仍需要持续关注自己的个人安全。如果发现对方有新的威胁或侵害行为，应立即报警并告知律师。

最后，我想强调的是：面对分手后的纠缠威胁，保护自己的安全和权益至关重要。你不要因为害怕或羞愧而选择沉默或忍受，而是应该勇敢地站出来，采取必要的措施来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。