面对前夫的威胁、恐吓和纠缠，你应保持冷静并立即采取行动保护自己，通过留存证据、寻求法律帮助、申请法律保护令以及调整生活状态等措施，有效地维护自己的安全和合法权益。以下是一些具体的建议：
保持冷静并确保人身安全：
- 在遭遇威胁时，首要任务是保持冷静，避免因情绪激动而做出不理智的回应。
- 避免单独与前夫接触，尽量在公共场合或有人陪伴的情况下与其交涉，以确保个人安全。如果感到极度不安，可以考虑暂时搬离原住址，确保自身安全。
全面收集证据：
- 通话记录与聊天记录：保留所有威胁、恐吓的电话记录和短信、微信等聊天记录。这些记录应清晰显示发件人信息、发送时间和具体内容，作为后续法律行动的证据。
- 录音录像：在合法的前提下，使用手机或其他设备录音录像，记录威胁、恐吓的具体行为和环境。这有助于证明前夫的违法行为。
- 证人证言：如果现场有目击者，请其提供证言，以增强证据的说服力。证人证言在法律程序中往往具有重要作用。
积极寻求帮助与支持：
- 向亲友倾诉：告知家人和亲密朋友你的情况，获得情感支持和必要的帮助。他们可以在你感到无助时提供支持和安慰。
- 立即报警：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，警方有权对威胁、恐吓行为进行处理。详细描述情况并提供证据，警方将依法介入，对前夫进行警告、罚款或拘留等处罚。
- 社区与妇联支持：向所在社区的居委会或妇女联合会反映情况，他们会提供调解、教育和劝导等帮助。这些组织通常具有丰富的经验和资源，能够为你提供有效的支持。
申请法律保护令：
- 申请人身安全保护令：向人民法院提交书面或口头申请，法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定。保护令可以禁止前夫实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触你及其相关近亲属，并责令其迁出你的住所。这是保护你人身安全的重要法律手段。
- 法律制裁：如果前夫违反人身安全保护令，人民法院将根据情节轻重处以罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。这确保了保护令的有效执行和违法者的法律责任。
采取预防措施与调整生活状态：
- 加强安全防范：更换门锁、安装监控摄像头，提高自我保护意识。这些措施可以增加你的安全感，减少前夫的威胁和恐吓。
- 考虑更换联系方式和住址：如果威胁持续不断，为彻底摆脱困扰，可更换手机号码、搬家等，切断与前夫的直接联系。这有助于你重新开始新的生活，避免持续的骚扰和威胁。
- 告知重要人员：让家人、朋友和同事了解你的情况，以便他们在必要时提供帮助和支持。他们可以在你遇到困难时提供及时的援助和关心。
法律途径维权：
- 提起民事诉讼：如果前夫的行为造成了身体伤害、精神损害等严重后果，你可以向法院提起民事诉讼，要求其承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等法律责任。这是维护你合法权益的重要途径。
在处理此类问题时，你还需要注意以下几点：
- 保持证据的完整性和真实性：所有收集的证据应真实可靠，不得篡改或伪造。证据的完整性和真实性对于法律程序的顺利进行至关重要。
- 及时寻求法律援助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。作为专业律师，我可以为你提供详细的法律咨询和代理服务，确保你的权益得到充分保护。
- 保持耐心和信心：处理此类问题可能需要一定的时间和精力，但请保持耐心和信心。通过合理的法律手段和有效的证据收集，你一定能够维护自己的合法权益和人身安全。
面对前夫的威胁、恐吓和纠缠，你应保持冷静并立即采取行动。通过留存证据、寻求法律帮助、申请法律保护令以及调整生活状态等措施，你可以有效地维护自己的安全和合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。