结论：在工厂宿舍被臭虫咬了，是否可以索要赔偿，需根据具体情况来判断，主要涉及是否构成工伤以及工厂是否存在过错或未尽到安全保障义务等因素。以下从不同角度进行分析：
一、是否构成工伤
工伤定义：
- 工伤通常指的是在工作过程中，因工作原因受到的伤害。这包括工作时间内、工作场所内，因工作原因受到的事故伤害，以及职业病等。
被臭虫咬是否构成工伤：
- 一般情况：如果被臭虫咬并非直接由工作原因导致，且不属于职业病范畴，那么通常不被认定为工伤。
- 特殊情况：如果工厂宿舍的环境恶劣，臭虫滋生严重，且这种环境与工作有直接关联（例如，工厂未提供基本的住宿卫生条件，导致员工在宿舍休息时被咬），那么可能存在一定的争议空间。但即便如此，也需要具体证据来支持工伤的认定。
工伤认定流程：
- 如果认为可能构成工伤，应首先向当地的社会保险行政部门提出工伤认定申请。
- 提交相关证据，如医疗证明、工作证明、宿舍环境照片等。
- 社会保险行政部门将根据提交的证据和法律规定进行工伤认定。
二、工厂是否存在过错或未尽到安全保障义务
工厂的安全保障义务：
- 工厂作为雇主，有义务为员工提供安全、健康的工作环境，包括住宿环境。
- 如果工厂宿舍存在臭虫问题，且工厂未采取有效措施进行防治，那么工厂可能未尽到其安全保障义务。
索赔依据：
- 如果工厂未尽到安全保障义务，导致员工被臭虫咬伤，员工可以依据《民法典》中关于侵权责任的规定，向工厂主张赔偿。
- 赔偿范围可能包括医疗费、误工费、精神损害抚慰金等。
索赔流程：
- 首先，应收集相关证据，如医疗证明、宿舍环境照片、与工厂的沟通记录等。
- 然后，可以与工厂进行协商，尝试达成赔偿协议。
- 如果协商无果，可以向当地的人民法院提起诉讼，要求工厂承担赔偿责任。
三、建议与注意事项
及时就医并保留证据：
- 被臭虫咬伤后，应及时就医并保留好医疗证明等相关证据。
- 同时，可以拍摄宿舍环境的照片或视频，作为工厂未尽到安全保障义务的证据。
与工厂沟通：
- 在采取法律行动之前，可以先尝试与工厂进行沟通，表达诉求并寻求解决方案。
- 如果工厂态度积极，愿意承担责任并解决问题，那么可以避免不必要的法律纠纷。
咨询专业律师：
- 如果对工伤认定或索赔流程不熟悉，或者遇到复杂的法律问题，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。
最后，在工厂宿舍被臭虫咬了是否可以索要赔偿，需根据具体情况来判断。如果认为可能构成工伤或工厂存在过错，可以按照上述流程进行操作。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。