如果已经起诉到法院但对方仍不退房租，你可以按照以下步骤来处理：

1. 确认诉讼进展与法院判决：

   • 首先，你需要确认你的诉讼案件是否已经得到了法院的正式受理，并且已经开庭审理。
   • 如果案件已经审理完毕，法院会出具判决书或裁定书。你需要仔细阅读这份法律文书，确认法院是否支持了你的诉求，即要求对方退还房租。
   • 如果法院支持了你的诉求，但对方仍然不履行判决，那么你可以进入下一步的执行程序。

2. 申请强制执行：

   • 根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，如果对方不履行法院生效的判决或裁定，你可以向法院申请强制执行。
   • 申请强制执行时，你需要提交强制执行申请书、法院的判决书或裁定书以及对方的财产线索（如果可能的话）。
   • 法院在受理你的强制执行申请后，会采取一系列措施来迫使对方履行判决，包括但不限于查封、扣押、拍卖对方的财产等。

3. 考虑其他法律手段：

   • 如果对方确实没有可供执行的财产，或者法院执行后仍然无法完全退还房租，你可以考虑其他法律手段来维护自己的权益。
   • 例如，你可以向法院申请将对方列入失信被执行人名单，这会对对方的信用记录产生严重影响，限制其高消费、贷款等行为。
   • 你还可以考虑向公安机关报案，如果对方的行为涉嫌诈骗或其他犯罪行为，公安机关可能会立案侦查并追究其刑事责任。

4. 寻求专业法律帮助：

   • 在整个过程中，如果你感到困惑或无法处理某些法律事务，不要犹豫，及时向我这样的专业律师寻求帮助。
   • 我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的权益。

可能遇到的法律后果与注意事项：

• 执行难度：如果对方确实没有财产可供执行，或者故意隐藏、转移财产以逃避执行，那么强制执行可能会面临一定的难度。在这种情况下，你需要保持耐心，并积极配合法院的工作。
• 法律程序：申请强制执行和其他法律手段都需要遵循一定的法律程序。你需要确保自己的申请符合法律要求，并准备好相关的证据材料。
• 时间成本：法律程序往往需要一定的时间来处理。你需要做好心理准备，并合理安排自己的时间和精力。

总结与建议：

• 如果已经起诉到法院但对方仍不退房租，你应首先确认诉讼进展与法院判决，然后根据情况申请强制执行或考虑其他法律手段。
• 在整个过程中，保持与法院的沟通联系，及时了解案件进展和执行情况。
• 如有需要，及时向我这样的专业律师寻求帮助，以确保你的权益得到充分维护。