当老板让你回家待岗时，这确实是一个需要谨慎处理的问题，尤其是要考虑到自身的权益保护。以下是一些详细的建议，希望能帮助你更好地应对这种情况：

一、了解相关法律法规

首先，你需要了解我国现行法律对于待岗、调岗以及工资支付等方面的规定。特别是对于“三期”（孕期、产期、哺乳期）中的女职工，法律提供了特殊保护。根据《女职工劳动保护特别规定》第五条，用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同。此外，新修订的《中华人民共和国妇女权益保障法》也明确规定了用人单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形，降低女职工的工资和福利待遇。

二、与公司进行沟通

1. 明确表达意愿：当你收到待岗通知时，应明确表达自己不接受公司单方面的强制安排，并表明将维护自己的合法权益。
2. 要求协商：你可以要求与公司进行协商，了解待岗的具体原因、期限以及工资支付情况等。在协商过程中，保持冷静和理性，尽量达成双方都能接受的解决方案。

三、收集证据

1. 保留待岗通知：确保你保留了公司发送的待岗通知或其他相关文件，作为后续维权的证据。
2. 记录沟通情况：如果与公司进行了沟通，尽量记录下沟通的时间、地点、内容以及参与人员等信息，以备不时之需。
3. 收集工资记录：保留你的工资条、银行转账记录等，以证明你的正常工资水平。

四、寻求法律援助

1. 咨询专业律师：如果你对法律法规不太了解，或者认为自己的权益受到了侵害，可以咨询专业律师，了解自己的权益和可能的维权途径。
2. 申请劳动仲裁：如果与公司无法达成一致，你可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，要求公司支付待岗期间的工资、经济补偿等。

五、考虑解除劳动合同

1. 评估情况：在决定是否解除劳动合同前，你需要评估自己的实际情况，包括经济状况、职业发展规划等。
2. 发送解除通知：如果你决定解除劳动合同，应按照法律规定向公司发送书面解除通知，并保留好相关证据。
3. 要求经济补偿：根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，如果公司存在未及时足额支付劳动报酬、强制待岗等情形，你有权要求公司支付经济补偿。

六、关注后续发展

1. 保持沟通：即使你决定解除劳动合同，也应与公司保持沟通，确保工资、经济补偿等款项能够按时支付。
2. 关注职业规划：在处理完待岗问题后，你需要关注自己的职业规划和发展，积极寻找新的工作机会。

总之，当老板让你回家待岗时，你需要保持冷静和理性，了解自己的权益和可能的维权途径。通过与公司沟通、收集证据、寻求法律援助等方式来维护自己的合法权益。同时，也要关注自己的职业规划和发展，为未来的工作做好准备。