核心结论：您需要先确认退税被前夫退的具体情况，再根据不同情形采取相应措施来要回退税款。以下是具体分析：

1. 确认退税的归属及前夫操作依据

• 若退税属于您个人：如果退税是基于您个人的收入、专项附加扣除等产生的，前夫无权擅自操作退税。您需要收集能证明退税归属您的证据，比如您的收入证明、纳税记录、专项附加扣除申报材料等。
• 若退税涉及夫妻共同财产部分：如果退税是基于夫妻共同收入等情况产生，需要先明确这部分退税在夫妻共同财产中的份额。一般来说，夫妻共同财产在离婚时原则上平均分割，但如果有特殊约定则从约定。您要收集能证明夫妻共同财产状况以及离婚时财产分割约定的证据，如离婚协议、法院判决书等。

2. 与前夫协商解决

• 友好沟通：在掌握了相关证据后，您可以先尝试与前夫友好协商，向他说明退税的归属情况以及您要求要回退税的理由。在协商过程中，要保持冷静和理性，避免情绪化的争吵，争取通过和平的方式解决问题。
• 达成书面协议：如果协商成功，建议您与前夫签订一份书面协议，明确退税款的金额、支付方式和支付时间等内容，以保障您的权益。

3. 通过法律途径解决

• 起诉要求返还：如果协商无果，您可以向法院提起诉讼，要求前夫返还属于您的退税款。在起诉时，您需要向法院提交上述收集的证据，以证明退税的归属以及前夫擅自操作退税的事实。法院会根据证据和法律规定进行审理，并作出公正的判决。
• 申请强制执行：如果法院判决前夫返还退税款，但前夫拒不履行判决，您可以向法院申请强制执行。法院会采取相应的强制措施，如冻结前夫的银行账户、查封其财产等，以迫使前夫履行判决义务。