您好，关于您提出的“起诉离婚了，个人所得税退税怎么退”的问题，这主要涉及到个人所得税综合所得年度汇算的退税流程，与是否起诉离婚无直接关联。以下是我为您详细梳理的退税步骤和注意事项：
一、退税基本条件
首先，您需要确认自己是否符合退税的基本条件。根据《国家税务总局关于办理个人所得税综合所得汇算清缴事项的公告》，如果您在一年中预缴了个人所得税，但年度综合所得收入额在扣除各项费用后，实际应纳税额少于已预缴税额，那么您就有资格申请退税。
二、退税申请流程
准备银行账户信息：
- 您需要提供一个在中国境内开设的、符合条件的银行账户，用于接收退税款。请确保该账户信息准确无误，以免影响退税进度。
选择申报方式：
- 您可以选择使用个税APP或网站进行申报。如果您全年综合所得收入额不超过6万元且已预缴个人所得税，还可以选择简易申报功能，更加便捷地办理退税。
填写申报信息：
- 在个税APP或网站上，您需要填写个人基本信息、收入情况、扣除项目等申报信息。请确保所填信息真实准确，以免影响退税审核。
提交退税申请：
- 填写完申报信息后，您需要提交退税申请。系统将自动计算您应退的税额，并显示在申报界面上。请仔细核对退税金额，确认无误后提交申请。
等待审核与退库：
- 税务机关将按规定审核您的退税申请。审核通过后，将按照国库管理有关规定办理税款退库，将退税款打入您提供的银行账户内。
三、注意事项
及时更正信息：
- 如果您在提交退税申请后发现信息有误，如银行账户信息错误等，请及时更正并重新提交申请。否则，可能导致退税失败或退税款无法到账。
关注退税进度：
- 您可以通过个税APP或网站查询退税进度。如果长时间未收到退税款或退税进度显示异常，请及时联系税务机关进行咨询和处理。
遵守税收法规：
- 在办理退税过程中，请务必遵守税收法规和相关规定。如有任何疑问或不确定之处，请及时咨询税务机关或专业人士的意见。
四、与起诉离婚的关联说明
虽然您提到了起诉离婚的情况，但这并不直接影响个人所得税的退税流程。退税主要基于您的年度综合所得收入和预缴税额情况，与婚姻状况无直接关联。因此，在办理退税时，您无需特别考虑起诉离婚的因素。
希望以上解答能够帮助您顺利办理个人所得税退税手续。如有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系税务机关或咨询专业人士的意见。