结论：在“打一拳没打坏，没住院、没检查、没有误工费、没耽误上班”的情况下，赔偿金额通常较低，甚至可能没有实际赔偿，具体需结合实际情况判断。以下从不同角度进行分析：
一、法律赔偿的基本原则
在侵权损害赔偿中，赔偿的基本原则是“填平原则”，即赔偿金额应足以弥补受害人的实际损失。这包括医疗费、误工费、护理费、交通费等直接经济损失，以及可能的精神损害抚慰金等间接损失。然而，在您描述的情况下，由于未产生实际的医疗费用、误工费等直接经济损失，因此赔偿金额可能会受到限制。
二、具体赔偿项目的分析
医疗费：由于您未住院、未检查，因此没有产生医疗费用，这一项通常无法获得赔偿。
误工费：误工费是指受害人因受伤而无法工作导致的收入损失。由于您未耽误上班，因此没有产生误工费，这一项也无法获得赔偿。
精神损害抚慰金：精神损害抚慰金是指因侵权行为导致受害人精神受到损害而给予的赔偿。在您描述的情况下，虽然身体未受严重伤害，但如果这一拳对您的精神造成了明显的影响（如恐惧、焦虑等），您有权要求精神损害抚慰金。然而，精神损害抚慰金的数额通常较低，且需要您提供充分的证据证明精神损害的存在和程度。
其他费用：如交通费、护理费等，由于您未产生这些费用，因此也无法获得赔偿。
三、实际赔偿金额的判断
轻微伤害：如果这一拳仅造成了轻微的皮肤擦伤或疼痛，且未对您的生活和工作产生任何影响，那么赔偿金额可能会非常低，甚至可能没有实际赔偿。在这种情况下，双方可能会选择通过协商解决，或者由加害方给予一定的象征性赔偿（如道歉、小额金钱补偿等）。
存在精神损害：如果您能证明这一拳对您的精神造成了明显的影响，且这种影响持续了一段时间，那么您有权要求精神损害抚慰金。然而，精神损害抚慰金的数额通常较低，且需要法院根据具体情况进行裁量。
四、建议与注意事项
保留证据：无论赔偿金额多少，保留相关证据都是非常重要的。这包括现场照片、视频、证人证言等，以便在需要时证明侵权行为的存在和程度。
协商解决：在双方能够友好沟通的情况下，可以尝试通过协商解决赔偿问题。这可以节省时间和精力，并避免不必要的法律纠纷。
寻求法律帮助：如果您对赔偿金额有异议，或者无法与加害方达成一致意见，可以寻求法律帮助。作为专业律师，我可以根据您的具体情况提供法律建议和帮助，协助您维护自己的合法权益。
最后，需要强调的是，每个案件的具体情况都是不同的，因此赔偿金额也会因案件而异。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。