信用卡忘记还款逾期了3天，您可以按照以下步骤来处理，以最大限度地减少不良影响：

1. 立即全额还款：

   • 重要性：尽快通过手机银行、网上银行或前往银行柜台等方式，将逾期的欠款（包括本金和可能产生的利息）全部还清。这是避免逾期影响进一步扩大的关键步骤。
   • 原因：多数银行为信用卡用户提供了一定期限的还款宽限期（通常为3天），在宽限期内还款视同按时还款，不会产生逾期记录和额外费用。但超过宽限期，即使只是逾期3天，也可能产生不良影响。

2. 联系银行说明情况：

   • 主动沟通：在还款后，及时联系发卡银行的客服热线，向工作人员说明自己并非恶意逾期，而是由于疏忽或其他原因导致的。
   • 表达诚意：表明自己已经认识到错误，并承诺今后会按时还款，以争取银行的理解和支持。部分银行在核实情况后，可能会考虑不上报逾期记录至征信机构。

3. 了解逾期可能产生的影响：

   • 征信记录：如果逾期时间超过了银行的宽限期，银行可能会将逾期记录上报至央行征信系统，对个人信用造成不良影响。但即使上报，新的良好记录也会逐渐覆盖旧的不良记录，降低逾期影响。
   • 费用与利息：逾期还款会产生逾期利息和滞纳金等额外费用，增加经济负担。应仔细查看信用卡账单，了解具体费用情况，并在后续还款中优先偿还这些费用。
   • 卡片状态：部分银行在客户逾期后可能会采取降额、封卡等措施。若发现卡片状态异常，应及时联系银行确认原因，并尝试协商解决方案。

4. 制定还款计划并严格执行：

   • 梳理财务状况：全面评估自己的收入和支出情况，制定合理的还款计划，确保今后能够按时足额还款。
   • 设置提醒：利用手机日历、备忘录等工具设置还款提醒，避免再次发生逾期情况。
   • 控制消费：在还清逾期欠款前，尽量减少不必要的消费支出，优先保障还款资金。

5. 关注后续影响并持续维护信用：

   • 定期查询征信报告：建议在逾期后的一段时间内定期查询个人征信报告，了解信用状况的变化情况。
   • 保持良好信用习惯：按时足额还款是维护良好信用的基础。应养成定期检查账单、提前规划还款的习惯，以保持良好的信用记录。

总结与建议：信用卡逾期3天虽然时间较短，但仍可能产生一系列不良后果。然而，通过及时全额还款、主动联系银行说明情况、了解逾期影响及应对措施、制定还款计划并严格执行以及关注后续影响并持续维护信用等步骤，您可以最大限度地减少这些负面影响。如果您在处理过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。