如果您的信用卡忘记还款导致逾期4天，请立即采取以下措施以避免更严重的法律后果和信用损失：

一、立即还款并支付罚息

1. 尽快还清欠款：逾期后，首要任务是尽快还清信用卡的欠款，包括已使用的本金和逾期期间产生的罚息。罚息通常按照每天万分之五计算，并可能按月计算复利，因此拖延还款会导致罚息不断累积。

2. 联系银行说明情况：在还款的同时，建议您联系银行客服，说明自己并非故意逾期，而是由于疏忽或遗忘导致的。银行可能会根据您的实际情况，给予一定的宽限或理解。

二、争取非恶意逾期证明

1. 申请非恶意逾期证明：如果银行同意，您可以请求银行出具一份非恶意逾期证明。这份证明对于您未来申请贷款或信用卡时，证明您的信用状况并非因恶意逾期而受损，具有一定的帮助作用。

三、协商还款方案（如无法一次性还清）

1. 与银行协商分期还款：如果您目前无法一次性还清欠款，可以与银行协商分期还款的方案。银行可能会根据您的还款能力和信用状况，提供一定的分期还款期限和利率优惠。

2. 提供相关材料：在协商过程中，银行可能会要求您提供一些相关材料，如收入证明、资产证明等，以评估您的还款能力。请按照银行要求提供真实、完整的材料。

四、了解并应对可能的法律后果

1. 产生滞纳金和利息：逾期还款会导致银行收取滞纳金和利息，这是对您未按时还款的一种惩罚。滞纳金和利息的具体金额会根据您的欠款金额和逾期天数而定。

2. 信用记录受损：逾期还款会对您的个人信用记录造成负面影响。这可能会影响您未来申请贷款、信用卡等金融产品的成功率，甚至可能导致您被拒绝申请。

3. 面临催收和法律诉讼：如果逾期时间较长或欠款金额较大，银行可能会采取催收措施，如电话催收、上门催收等。在极端情况下，银行甚至可能会通过法律途径追讨欠款，这可能会给您带来更大的法律风险和经济损失。

五、后续信用修复建议

1. 按时还款积累良好记录：在还清欠款后，建议您按时还款，积累良好的信用记录。这有助于逐渐修复您的信用状况，提高未来申请金融产品的成功率。

2. 谨慎使用信用卡：在信用状况未完全恢复之前，建议您谨慎使用信用卡，避免再次出现逾期还款的情况。

特别提醒：虽然逾期4天可能不会立即导致严重的法律后果，但长期忽视还款义务可能会导致信用记录严重受损，甚至面临法律诉讼。因此，建议您务必重视信用卡还款问题，确保按时还款。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。