结论前置：
- 一般情况下，劳动者每周工作时间不超过40小时（也有说法认为不超过44小时，需结合实际情况和当地具体规定判断），且用人单位应保证劳动者每周至少休息一天。
- 在特殊情况下，如因生产经营需要加班，需经与工会和劳动者协商，并严格遵守加班时长的限制。
一、标准工作时间
- 每日工作时间：根据《中华人民共和国劳动法》的规定，劳动者每日工作时间通常不超过8小时。这是保障劳动者身心健康和工作效率的基本要求。
- 每周工作时间：在一般情况下，劳动者的平均每周工作时间不超过40小时（也有观点指出，自1995年5月1日起，周工作时间已调整为不超过40小时，而此前规定为不超过44小时，具体应结合实际情况和当地法律法规判断）。这一规定旨在平衡劳动者的工作与生活，防止过度劳累。
- 休息日保障：用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。这是劳动者的基本权利，也是用人单位的法定义务，旨在确保劳动者有足够的休息时间，以维持身心健康和工作效率。
二、加班规定
- 一般情况加班：用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间。但一般每日不得超过1小时，这是为了防止用人单位随意延长工作时间，损害劳动者的权益。
- 特殊原因加班：在保障劳动者身体健康的条件下，因特殊原因需要延长工作时间的，每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。这一规定旨在应对特殊情况下的生产需求，同时严格限制加班时长，以保护劳动者的身心健康。
三、特殊工时制度
- 不定时工作制：对于工作性质特殊、工作时间不固定的岗位，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员等，可以实行不定时工作制。此制度下没有固定的工作时间限制，但用人单位应采用弹性工作时间等适当的方式，确保职工的休息休假权利和生产、工作任务的完成。
- 综合计算工时工作制：对于交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，可以实行综合计算工时工作制。此制度以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同，以保障劳动者的合法权益。
四、法律后果与建议
- 法律后果：如果用人单位违反上述规定，擅自延长工作时间或未保证劳动者休息休假权利，劳动者有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，要求用人单位承担相应的法律责任。
- 建议：作为劳动者，应了解自己的工作时间和休息休假权利，并在遇到用人单位违反规定时及时维护自己的权益。同时，用人单位也应严格遵守相关法律法规，合理安排工作时间，确保劳动者的身心健康和工作生活平衡。
总结：一周合法的工作时间及加班规定均受到《中华人民共和国劳动法》的严格保护。用人单位应遵守相关法律法规，合理安排工作时间，确保劳动者的休息休假权利不受侵害。在特殊情况下需加班时，也应严格按照法律规定进行协商和安排。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。