针对您提出的“继父造谣我不赡养他，是否可以起诉”的问题，我的结论是：您可以根据具体情况，选择起诉继父侵犯名誉权或诽谤罪，同时，若继父确实存在赡养需求且您有赡养义务却未履行，他也可能通过法律途径要求您履行赡养义务，但这与造谣行为本身是两个独立的法律问题。以下是我从不同角度为您进行的详细分析：

一、关于继父造谣不赡养的名誉权侵权问题

1. 名誉权保护：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。继父造谣您不赡养他，若该谣言在您的社交圈或公众范围内传播，并导致您的社会评价降低，即构成对您名誉权的侵害。

2. 起诉条件：

   • 您需要收集证据证明继父确实存在造谣行为，如证人证言、录音录像、书面材料等。
   • 同时，您需要证明该谣言已经传播并造成了您的名誉损害，如社交媒体上的评论、周围人的议论等。

3. 法律后果：

   • 若法院认定继父构成名誉权侵权，他可能需要承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等民事责任。

二、关于继父可能通过法律途径要求赡养的问题

1. 赡养义务的法律基础：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的规定，继子女对继父母负有赡养义务的前提是继父母在继子女未成年时对其进行了抚养教育，双方形成了有抚养关系的继父母子女关系。
   • 若您与继父之间存在这样的抚养关系，且继父现在确实需要赡养，而您有能力履行赡养义务却拒绝履行，继父有权向法院提起诉讼要求您履行赡养责任。

2. 赡养义务的内容：

   • 赡养义务包括但不限于提供必要的生活费用、照顾继父母的生活起居等。

3. 法律后果：

   • 若法院认定您未履行赡养义务，您可能需要承担支付赡养费、提供生活照料等法律责任。

三、关于造谣与赡养问题的独立性

• 继父造谣您不赡养他，与他是否确实需要赡养以及您是否确实有赡养义务是两个独立的法律问题。造谣行为侵犯的是您的名誉权，而赡养问题则涉及到您与继父之间的法律义务关系。
• 您不能因为继父造谣就拒绝履行赡养义务（如果确实存在的话），同样，继父也不能因为您未履行赡养义务（如果确实存在的话）就随意造谣诽谤您。

四、建议与行动

1. 收集证据：

   • 针对继父的造谣行为，您应尽快收集相关证据，如证人证言、录音录像、书面材料等，以备不时之需。

2. 沟通协商：

   • 在采取法律行动之前，您可以尝试与继父进行沟通协商，了解他的真实想法和需求，寻求和解的可能性。

3. 法律咨询与诉讼：

   • 若沟通协商无果，您可以向我咨询具体的法律策略，并考虑是否提起名誉权侵权诉讼或应对继父可能提起的赡养诉讼。

总之，面对继父的造谣行为，您有权通过法律途径维护自己的名誉权；同时，若您与继父之间存在赡养关系且您确实未履行赡养义务，您也应做好应对继父可能提起的赡养诉讼的准备。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。