如果在上班期间被拘留，这确实是一个比较棘手且严重的情况，但请先保持冷静，以下是一些详细的应对建议和法律知识点，希望能帮助你更好地处理这个问题：

一、明确拘留性质与了解情况

首先，你需要明确自己是被哪种类型的拘留，是行政拘留还是刑事拘留。行政拘留通常针对的是违反治安管理行为，而刑事拘留则是针对涉嫌犯罪的行为。不过，从你的描述来看，更可能是涉及到了刑事方面的问题，因为上班期间被拘留往往与工作行为可能触犯的法律有关。

了解拘留信息：

• 尽快通过合法途径（如联系家人、朋友或同事，他们可能已经收到相关通知）了解自己被哪个公安机关拘留、关押地点以及涉嫌的罪名。
• 《拘留通知书》通常会在拘留后24小时内送达家属，上面会包含这些关键信息，你可以让家人或朋友将通知书内容告知你或你的律师。

二、保持冷静与配合调查

• 保持冷静：被拘留后，情绪可能会比较激动，但尽量保持冷静，不要惊慌失措。了解自己的权利和义务，这是维护自己合法权益的基础。
• 如实陈述：在接受警方询问时，应如实陈述事实，不要隐瞒或歪曲真相。如果你认为自己无罪或有辩解，可以向警方提出，并尽量提供相关证据或线索。

三、及时联系家人与委托律师

• 通知家人：尽快通知家人或亲友你的拘留情况，让他们为你提供支持和帮助。他们可以协助你处理一些外部事务，如联系律师、送生活用品等。
• 委托律师：选择有刑事辩护经验、口碑良好的律师。律师可以会见你，了解案件详情，为你提供法律咨询和心理支持。同时，律师还可以与办案机关沟通，提出法律意见，申请释放或变更强制措施（如取保候审）。

四、为自身提供生活帮助与权益保护

• 送生活用品：根据看守所的规定，让家人或朋友为你送去必要的生活用品，如衣物、洗漱用品等。
• 关注权益：了解并关注自己的法律程序和权益保护。例如，你可以申请取保候审，或者在审判过程中进行辩护。如果你认为自己的合法权益受到侵犯，可以向相关部门投诉或申诉。

五、准备证据与材料

• 如果你认为自己无罪或罪轻，可以收集相关证据和材料来证明自己的清白或减轻罪责。这些可能包括证人证言、物证、视听资料等。将这些证据和材料整理好，并交给你的律师，以便他们在辩护时使用。

六、遵守监规与纪律

• 在拘留期间，严格遵守监规和纪律。这不仅有助于维护你的个人形象和尊严，还可能为将来的法律程序创造有利条件。例如，遵守监规可能让你获得更好的生活待遇或更早的释放机会。

七、总结与提醒

被拘留是一个严重的法律问题，但只要保持冷静、了解自己的权利和义务、积极配合调查并及时寻求专业律师的帮助，你就有可能有效地维护自己的合法权益。记住，未经法院审判之前，任何人都不能被视为罪犯。因此，积极面对、依法维权是关键。

最后，我想提醒你的是，无论结果如何，都要保持积极的心态和乐观的态度。法律是公正的，它会给每个人一个合理的交代。希望你能顺利度过这个难关，并早日恢复正常的生活和工作。