在厂里上班导致的腰肌劳损是否算工伤，需根据具体情况判断，但通常若能证明是由工作原因直接导致，则可能被认定为工伤。以下是对此问题的详细分析：
一、可能被认定为工伤的情况
工作时间和工作场所内，因工作原因受伤
- 具体情形：若劳动者在工作过程中，直接因执行工作任务（如搬运重物、长时间保持同一姿势操作机器等）而导致腰肌劳损，此类情况通常会被认定为工伤。关键在于证明腰肌劳损与工作活动之间的直接因果关系。
- 法律依据：根据《工伤保险条例》第十四条第（一）项，职工在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的，应认定为工伤。虽然“事故伤害”通常指突发的、意外的伤害，但长期、反复的工作活动导致的慢性损伤，如腰肌劳损，在符合一定条件下（如能证明是工作原因直接导致）也可能被认定为工伤。
与工作有关的预备性或收尾性工作受伤
- 具体情形：劳动者在上班前进行准备工作（如布置工作场地、准备工具）或下班后清理工作现场时，若因这些与工作紧密相关的活动导致腰肌劳损，同样可认定为工伤。
- 法律依据：同样依据《工伤保险条例》第十四条第（二）项。
二、可能不被认定为工伤的情况
- 腰部旧疾复发或加重，且非工作直接导致
- 具体情形：若劳动者本身患有腰部疾病（如腰椎间盘突出症），且在工作中病情复发或加重，但无法明确证明复发或加重是由工作直接导致（如工作强度并未显著增加、工作环境并未显著恶化等），则可能不被认定为工伤。
- 法律依据：虽然《工伤保险条例》第十五条主要针对的是革命伤残军人旧伤复发的情况，但普通腰部旧疾复发通常需证明与工作有直接关联才能被认定为工伤。
三、认定工伤的流程与重要性
- 流程概述：若劳动者认为自己的腰肌劳损属于工伤，应在事故伤害发生之日起1年内（对于慢性损伤，可从发现或确诊之日起算），向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。申请时需提交劳动合同、医疗诊断证明（证明腰肌劳损的存在及与工作可能的关联）、事故现场证人证言（如有）等相关材料。
- 重要性：及时申报工伤是享受工伤保险待遇的前提。社会保险行政部门会根据提交的材料进行调查核实，并作出是否认定为工伤的决定。一旦认定为工伤，劳动者将有权获得相应的医疗救治、康复服务、经济补偿等工伤保险待遇。
四、建议与注意事项
- 及时就医并保留证据：腰肌劳损后应立即就医，确保伤情得到妥善处理，并保留好医疗诊断证明、病历资料等，这些将是后续工伤认定的重要证据。
- 收集工作相关证据：如可能，收集与工作活动相关的证据，如工作记录、监控视频、同事证言等，以证明腰肌劳损与工作之间的直接关联。
- 咨询专业律师：虽然我在这里提供了一些基本的法律指导，但每个案件的具体情况都有所不同。因此，在申请工伤认定前，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议。不过，既然你已经在向我咨询，我会尽我所能为你提供帮助。
总结来说，在厂里上班导致的腰肌劳损是否算工伤，需根据具体情况判断。若能证明是由工作原因直接导致，则可能被认定为工伤。在申请工伤认定时，务必及时就医、保留证据，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。如果你有任何进一步的疑问或需要帮助，请随时向我咨询。