邻居修房占用你家耕地是违法的，侵犯了你的合法权益，你应依法采取相应措施维护自己的权益。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法律性质分析
物权保护：
- 耕地属于国家或集体所有，但个人依法享有土地使用权等物权。邻居未经允许占用你的耕地，直接侵犯了你的土地使用权。
- 法律依据：《中华人民共和国民法典》中关于物权保护的相关条款，明确了土地使用权人的权利，包括占有、使用、收益和处分的权利。
民事侵权：
- 邻居占用耕地的行为构成对你的民事侵权，你有权要求停止侵权、返还耕地并赔偿损失。
- 损失可能包括直接损失（如耕地无法使用的经济损失）和间接损失（如因纠纷产生的额外费用，如诉讼费、律师费等）。
行政违法：
- 非法占用耕地违反了《中华人民共和国土地管理法》的相关规定。
- 县级以上人民政府自然资源主管部门有权责令退还非法占用的耕地，并可处以罚款、拆除建筑物等行政处罚。
刑事犯罪（极端情况）：
- 若邻居占用耕地的行为情节严重，如长期占用、拒不归还、造成严重后果等，可能构成寻衅滋事罪或其他相关犯罪。
- 法律依据：《中华人民共和国刑法》中关于寻衅滋事罪的规定，以及可能涉及的其他犯罪条款。
二、解决途径与策略
友好协商：
- 首先尝试与邻居进行友好沟通，说明其占用耕地的行为违法且侵犯了你的权益，寻求和平解决争端。
基层组织调解：
- 若协商无果，可向当地村委会、居委会等基层组织申请调解，利用基层组织的调解力量化解矛盾。
法律途径：
- 申请仲裁：如果双方有仲裁协议，可以向当地土地承包经营仲裁委员会提出仲裁申请，请求裁决邻居的侵权行为。
- 提起诉讼：根据《中华人民共和国民事诉讼法》，向人民法院提起诉讼，要求邻居停止侵害、返还耕地并赔偿损失。在此过程中，务必保留好相关证据，如土地使用证、承包合同、现场照片、证人证言等，以证明你的权益和邻居的侵权行为。
三、注意事项
- 及时采取行动：避免问题拖延导致损失扩大，一旦发现邻居占用耕地，应尽快采取措施。
- 保持冷静：在处理过程中保持冷静，避免采取过激行为导致事态升级。
- 咨询专业意见：如涉及复杂的法律问题或权属争议，建议向我咨询，以获取更专业的法律帮助。
综上所述，邻居修房占用你家耕地是违法的，你应依法维护自己的合法权益。通过友好协商、基层组织调解以及法律途径等多种方式，你可以有效地解决这一问题并恢复对耕地的合法使用。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。