针对您在超市拿了价值10元东西被抓住的情况，虽然涉及的金额较小，但这一行为仍然属于盗窃，既违反了法律也违背了道德规范。以下是我为您详细梳理的处理方式及建议：
一、法律层面的处理
情节较轻的情况：
- 如果您是初犯，并且主动承认错误、积极配合调查，根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，公安机关可能会对您进行批评教育，或者采取调解处理的方式，比如要求您赔偿超市的损失、赔礼道歉等。
可能受到治安处罚的情况：
- 如果您存在多次盗窃行为，或者态度恶劣、不配合调查，那么根据《治安管理处罚法》第四十九条，您可能会面临五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款的处罚。不过，鉴于盗窃金额仅为10元，实际处罚可能会相对较轻，如警告或较轻的罚款。
刑事犯罪层面：
- 一般来说，盗窃10元钱的行为不构成盗窃罪。根据相关法律解释，盗窃公私财物价值需达到一定数额（如一千元至三千元以上）才构成“数额较大”，进而可能构成盗窃罪。
- 但如果您存在多次盗窃（二年内盗窃三次以上）、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃等特殊情形，那么不论盗窃金额多少，都可能构成盗窃罪。
二、超市内部的处理
要求赔偿：
- 超市作为商品的所有者，有权要求您赔偿所偷商品的价值。这通常意味着您需要支付与所偷商品同等价值的款项。
禁止进入：
- 为了防止类似事件再次发生，超市可能会行使管理权利，禁止您再次进入该超市。
三、建议与教训
坦诚面对：
- 意识到自己的错误后，您应尽快与超市管理人员联系，说明情况并主动提出赔偿或接受相应处罚。
积极承担责任：
- 尊重超市的决定，积极配合其处理流程。这包括支付罚款、归还所偷物品的价值等。
反思与改正：
- 此次经历应成为您的教训，提醒您遵守法律和道德规范。盗窃不仅会对他人造成损失，还会对自己的声誉和未来产生负面影响。因此，您应认真反思自己的行为，努力改正错误，避免再次陷入类似的困境。
综上所述，面对在超市拿了价值10元东西被抓住的情况，最明智的做法是坦诚面对、积极承担责任，并与超市管理人员合作解决问题。这样不仅可以减少潜在的法律风险，还能促进个人的道德成长和未来发展。希望您能从中吸取教训，以后遵守法律和道德规范，做一个诚实守信的人。