针对您被一路跟踪到家、他人打听您的事情并散播谣言的情况，您可以通过以下方式处理：

1. 固定证据：

   • 跟踪行为：如果可能，保留跟踪者跟踪您的相关证据，如监控录像、目击者证言、跟踪者留下的物品或痕迹等。这些证据有助于证明跟踪行为的存在和跟踪者的身份。
   • 打听与散播谣言：收集他人打听您事情及散播谣言的证据，如聊天记录、录音、视频、证人证言等。这些证据应能清晰展示谣言的内容、散播的范围以及对您造成的影响。

2. 报警处理：

   • 跟踪行为：跟踪行为可能侵犯您的人身自由和隐私权，根据《治安管理处罚法》的相关规定，您可以向公安机关报案，要求对跟踪者进行处罚。
   • 散播谣言：散播谣言可能构成诽谤或侮辱，同样违反《治安管理处罚法》。如果谣言严重，甚至可能构成犯罪，如诽谤罪。因此，您也可以就散播谣言的行为向公安机关报案。

3. 民事诉讼：

   • 如果跟踪和散播谣言的行为给您造成了名誉损害、精神损失等，您可以考虑向法院提起民事诉讼，要求跟踪者和散播谣言者承担民事责任，如赔偿损失、赔礼道歉等。

4. 保护自身安全：

   • 在处理此类事件时，务必注意保护自身安全。避免与跟踪者或散播谣言者发生直接冲突，及时寻求家人、朋友或警方的帮助。

5. 心理调适：

   • 此类事件可能给您带来心理压力和困扰，建议您及时寻求心理支持或咨询，以帮助您应对和缓解不良情绪。

行动建议：

• 立即报警：一旦发现被跟踪或谣言散播，应尽快向公安机关报案，以便及时采取措施保护您的权益。
• 保留证据：在报警前或报警过程中，务必保留好相关证据，以便后续维权使用。
• 寻求支持：与家人、朋友分享您的遭遇，寻求他们的支持和帮助。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以应对可能的心理压力。