周末和正班对调是否合法，主要取决于是否满足以下条件：1）与工会和劳动者协商一致；2）不违反法定工作时间限制；3）符合劳动合同约定；4）依法支付加班费或安排补休（如适用）。若上述条件均满足，则调休通常合法；反之，则可能违法。以下是对此问题的详细分析：

一、法律规定与工作时间限制

根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，我国实行每日工作时间不超过8小时、每周工作时间不超过44小时的工时制度，且用人单位应保证劳动者每周至少休息一日。若公司因生产经营需要调整工作时间，必须与工会和劳动者协商，并确保调整后的工作时间不违反上述法定限制。这意味着，周末和正班对调，首先需要得到工会和劳动者的同意，并且不能违反每周工作时间和休息日的规定。

二、与工会和劳动者的协商

公司单方面强制要求周末和正班对调，未与工会和劳动者进行协商，是违反法律规定的。劳动者享有休息休假的权利，用人单位不能随意剥夺。有效的调休应基于双方协商一致的基础上，确保劳动者的知情权和参与权。因此，在调休前，公司应与劳动者充分沟通，说明调休的原因、时间和补偿措施等，并取得劳动者的同意。

三、劳动合同的约定

劳动合同是劳动者与用人单位之间关于工作时间、休息休假等权利义务的明确约定。如果劳动合同中已明确规定了工作时间和休息方式，公司不得擅自更改，否则构成违约。劳动者有权依据劳动合同的约定，拒绝公司的不合理调休安排，并可以寻求法律途径维护自己的合法权益。

四、特殊工时制度的考虑

对于部分因工作性质特殊需连续作业或受季节及自然条件限制的企业，经劳动行政部门审批后，可以实行综合计算工时工作制。在综合计算周期内，只要总实际工作时间不超过总法定标准工作时间（如一个月160小时），且保证了劳动者的休息权益，周末的调休可能是合法的。但即使实行综合计算工时工作制，公司也需要与劳动者协商一致，并确保劳动者的休息权益不受侵害。

五、超时工作与加班费支付

即使进行了调休，如果调休后员工的工作时间超过了法定标准工作时间，用人单位应依法支付加班费或安排补休。加班费的支付标准通常不低于工资的百分之一百五十（具体根据加班情况而定）。这是法律对劳动者超时工作的补偿，也是用人单位应尽的法律义务。

六、实际应用与建议

1. 公司在考虑周末和正班对调时，应首先与工会和劳动者进行充分协商，确保调休方案的合法性和合理性。调休方案应明确调休的具体日期、时长以及补偿措施（如加班费或补休），并确保不违反法律法规和劳动合同的约定。
2. 劳动者在面临公司调休安排时，应了解自己的合法权益，如有异议应及时与公司沟通。必要时，可以寻求劳动监察部门的帮助或通过法律途径解决争议。

综上所述，周末和正班对调的合法性取决于多个因素的综合考量。只有在满足所有相关条件的情况下，调休才是合法的。如果你对此问题还有疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。