负债被爆通讯录是不合法的，这一行为侵犯了债务人的隐私权和个人信息权益。以下从多个角度进行详细分析：
民事侵权角度：
- 债务人的通讯联系人信息属于个人隐私范畴，受到法律的保护。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
- 债权人或催收人员未经债务人明确同意，擅自将其通讯录信息公开或用于催债目的，构成对债务人隐私权的侵犯。若此行为导致债务人遭受精神损害或其他不良后果，债务人有权依法要求侵权人承担停止侵害、消除影响、赔礼道歉以及赔偿精神损失等民事责任。
治安管理处罚角度：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，频繁通过爆通讯录等方式骚扰债务人及其联系人，干扰他人正常生活的行为，可能面临五日以下拘留或者五百元以下罚款的处罚。
- 在情节较重的情况下，处罚将更为严厉，可能包括五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。
合法联系与例外情况：
- 当然，如果债权人或催收人员在债务人明确同意的情况下联系其通讯录中的联系人，或者在合理范围内向与债务处理有必要关联的联系人（如紧急联系人）说明情况，则不构成违法行为。
- 这意味着，在尊重债务人隐私权的前提下，合法的沟通和信息披露是被允许的。但即便如此，也应当遵循适度、必要和合法的原则，避免过度侵扰债务人的生活。
应对措施与建议：
- 面对擅自爆通讯录等违法行为，借款人应及时向有关部门投诉或报警，以维护自己的合法权益。在投诉或报警时，应提供尽可能详细的证据，如通话记录、短信截图、微信聊天记录等，以证明债权人的不当行为。
- 同时，建议借款人在遇到类似问题时，积极向我咨询，以便更好地了解自己的权益和制定有效的应对策略。作为专业律师，我可以根据具体情况提供针对性的法律建议和支持。
- 此外，借款人还应加强个人信息保护意识，避免在不安全的网络环境下输入敏感信息，定期更换密码，使用安全软件等措施来保护设备和数据安全，防止类似事件再次发生。
综上所述，负债被爆通讯录是不合法的行为，不仅违反了法律法规，也严重侵犯了债务人的隐私权和个人信息权益。因此，债权人和催收人员应严格遵守相关法律法规，尊重债务人的合法权益，避免采取违法手段进行催债。而借款人也应提高法律意识，学会运用法律武器保护自己的合法权益。