单位要求你写下承诺书是否合法，这取决于承诺书的具体内容和签订过程是否符合法律法规以及你的真实意愿。以下是对此问题的详细分析：
合法的情况
内容合法合规：
- 承诺书的内容应当不违反法律法规的强制性规定，也不违背公序良俗。例如，承诺遵守单位合理的规章制度、保守商业秘密等，这类承诺书通常是合法有效的。
- 承诺书不能违反《劳动合同法》等相关法律的规定，如不能要求你放弃缴纳社会保险等基本权益。根据《中华人民共和国劳动合同法》第十六条，劳动合同由用人单位与劳动者协商一致，并经双方在劳动合同文本上签字或者盖章生效，承诺书同样需要遵循这一原则，即要基于双方协商一致。
真实自愿的意愿表达：
- 你在签署承诺书时，必须是完全理解其内容，并且是在没有受到欺诈、胁迫或利诱等不正当手段影响的情况下自愿签署的。
- 单位不能以辞退或其他不利后果相威胁，迫使你签署不合理的承诺书。
不侵犯他人利益：
- 你只能基于自己有权处分的权利进行承诺，不能因此侵犯到他人的合法权益。
不合法的情况
内容违法：
- 若承诺书的内容违反法律规定，如要求你放弃法定权益、承担非法责任等，则该承诺书无效。
存在不当手段：
- 如果单位通过欺诈、胁迫等手段使你在非自愿的情况下签署承诺书，该承诺书同样不具有法律效力。
侵犯他人利益：
- 如果承诺书的内容侵犯了他人的合法权益，如泄露他人隐私、损害他人名誉等，这样的承诺书也是非法的。
法律依据与风险提示
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第十六条，劳动合同应由用人单位与劳动者协商一致，并在相关文本上签字或盖章生效。任何未经你同意而强加给你的承诺书都是违反法律规定的。
- 如果承诺书被认定为无效，单位可能面临法律风险，包括但不限于你提起劳动争议、赔偿损失等。
结论与建议
- 仔细阅读承诺书内容：在签署承诺书前，务必仔细阅读其内容，确保自己完全理解并同意其中的条款。
- 确认签署意愿：确保自己是在真实自愿的情况下签署承诺书，没有受到任何欺诈、胁迫或利诱。
- 咨询法律意见：如果你对承诺书的合法性或内容存在疑虑，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律意见。
综上所述，单位要求你写下承诺书是否合法，取决于承诺书的具体内容和签订过程。在签署前，请务必谨慎考虑并咨询法律意见，以确保自己的权益不受侵害。