针对您提出的“案件3年都没进度怎么办”的问题，这确实是一个让人感到焦虑和担忧的情况。以下是我为您提供的详细解答和建议：
首先，您需要明确案件的类型和所处的阶段。如果这是一个强制执行案件，根据我国民事诉讼法的相关规定，人民法院自收到申请执行书之日起超过六个月未执行的，申请执行人可以向上一级人民法院申请执行。上一级人民法院经审查，可以责令原人民法院在一定期限内执行，也可以决定由本院执行或者指令其他人民法院执行。因此，如果您的案件已经超过六个月没有进展，您可以考虑向上级法院申请强制执行。
接下来，为了了解案件的具体进展，您可以采取以下几种方式：
拨打12368法院热线：这是全国法院系统通用的司法信息公益服务号码，您可以通过这个热线联系承办法官，询问案件执行情况。
通过正式渠道查询案件进展：您可以通过法院官方网站、公告板等正式渠道查询案件进展。有些法院还提供在线服务，您可以尝试通过电子方式查询案件状态。
直接前往执行法院查询：携带身份证原件、执行案件受理通知书等材料，直接前往执行法院立案窗口或执行局，通过工作人员查询案件具体进展。
如果经过查询，您发现法院已经采取了必要的执行措施，但被执行人名下没有财产可供执行，或者法院已经对被执行人采取了限高措施并终结了本次执行程序，那么您可能需要考虑以下方面：
提供被执行人财产线索：如果您知道被执行人可能藏匿或转移财产的情况，可以向法院提供线索，以便法院继续执行。
向上级部门投诉：如果法院没有给出满意的答复或解决方案，您可以向上级法院或司法行政部门投诉。这些部门可能会对案件进行调查，并采取措施解决问题。
此外，我还想提醒您：
保持耐心和冷静：法律程序可能需要时间，特别是在复杂的案件中。尽管您可能感到沮丧和焦虑，但请保持耐心和冷静，相信法律会给您一个公正的答复。
保留所有相关文件和证据：确保保留所有与案件相关的文件和证据，以备不时之需。这些文件和证据可能在后续的执行过程中起到关键作用。
最后，我希望您能够积极采取行动，通过上述方式联系法院并寻求帮助。同时，也请您相信法律的力量和公正性，相信您的案件最终会得到妥善处理。如果您在处理过程中遇到任何困难或问题，欢迎随时向我咨询或寻求帮助。