劳动者在工伤一年未恢复好的情况下，有权拒绝公司的上班要求，并应依法采取相应措施保护自己的权益，公司不得因此降低劳动者工资或解除劳动合同。以下是从不同角度为你提供的详细分析和建议：

一、明确法律权利与工伤医疗期

• 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第四十二条及《工伤保险条例》的相关规定，劳动者因工伤并被确认丧失或部分丧失劳动能力的，用人单位不得随意解除劳动合同，且工伤医疗期是法律赋予劳动者的休息时间。这意味着，在工伤医疗期内，你有权拒绝公司的上班要求。
• 工伤医疗期确定：工伤医疗期的长短通常根据伤势严重程度和治疗情况来确定。你需要依据《工伤保险条例》及所在地区的具体规定，明确自己的工伤医疗期。如果医疗期已满但伤情尚未痊愈，你可以考虑申请延长医疗期。
• 医疗证明的重要性：为了证明你仍需休息，你应前往治疗工伤的医疗机构获取诊断证明，明确说明伤势恢复情况及建议的休息时间。这份医疗证明将是你拒绝上班要求的有力证据。

二、与公司沟通协商

• 说明情况：主动与公司的人力资源部门或上级领导沟通，诚恳地说明你的身体状况，表明因工伤尚未完全恢复，暂不具备正常工作的条件。同时，出示你的医疗证明，以支持你的说法。
• 提出合理诉求：在沟通中，你可以提出合理的诉求，如申请延长停工留薪期、安排适合当前身体状况的轻松工作、请假或申请延长医疗期等。与公司协商，寻求双方都能接受的解决方案。

三、申请延长医疗期

• 申请流程：如果工伤医疗期满但伤情尚未痊愈，你可以向相关部门申请延长医疗期。申请时，你需要提交医疗证明和其他相关材料，说明延长医疗期的必要性和合理性。
• 继续享受待遇：在延长医疗期内，你继续享受工伤医疗待遇，用人单位应支付相应的医疗费用和工资。这为你提供了法律保障，确保你在治疗期间不会因经济问题而陷入困境。

四、寻求外部帮助

• 咨询政策：如果与公司沟通无果，你可以向当地劳动保障行政部门咨询，了解自己在工伤期间的合法权益及单位应承担的责任和义务。这将帮助你更好地了解自己的法律地位，为后续的维权行动提供有力支持。
• 投诉举报：如果公司无视你的合理诉求，强制要求你上班，你可以向劳动保障监察部门投诉举报，请求查处单位的违法行为。劳动保障监察部门将依法对公司的行为进行调查和处理，保护你的合法权益。

五、法律途径维权

• 准备材料：在必要时，你可以考虑通过劳动仲裁或诉讼解决纠纷。为此，你需要准备仲裁申请书、身份证明、劳动关系证明（如劳动合同、工资条、工作证等）、工伤认定决定书、医疗诊断证明等相关证据材料。
• 提出主张：在仲裁申请或诉讼中，你需要明确提出自己的诉求，如要求单位保障工伤医疗期权益、支付停工留薪期工资、承担法律责任等。通过法律途径维权，你将能够更有效地保护自己的合法权益。

在整个过程中，保持冷静、理性，并依法行事是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细的法律建议和指导。