结论概述：在货物买卖合同纠纷中，若您仅退款并收到商品后将其丢弃，卖家要求赔偿的情况需根据具体情形来判断。一般来说，若您无合法理由仅退款并丢弃商品，可能需承担赔偿责任；但若存在卖家违约、商品质量问题等合法理由，则可能无需赔偿或可主张相应权利。
一、无合法理由仅退款并丢弃商品的情况
合同义务与违约责任：
- 在货物买卖合同中，买方有支付货款的义务，卖方有交付合格商品的义务。若您在未与卖家协商一致或未依据合同约定的情况下，仅退款并丢弃商品，可能构成违约。
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，违约方需承担违约责任，包括赔偿守约方因此遭受的损失。因此，若卖家能证明其因您的行为遭受了损失（如商品价值、运费等），您可能需要承担相应的赔偿责任。
不当得利与返还义务：
- 若您仅退款并获得了商品，且该商品无质量问题或卖家未违约，则您可能构成不当得利。根据法律规定，不当得利人应返还所得利益。在此情况下，卖家有权要求您返还商品或赔偿商品价值。
二、存在合法理由仅退款并丢弃商品的情况
卖家违约在先：
- 若卖家未按合同约定交付商品、交付的商品存在质量问题或未履行其他合同义务，您有权要求退款并可能拒绝接收商品。在此情况下，若您已退款并丢弃商品，且能证明卖家违约，则您无需承担赔偿责任。相反，您还可以主张卖家承担违约责任，如赔偿损失、支付违约金等。
商品质量问题严重：
- 若商品存在严重质量问题，影响使用或存在安全隐患，您有权要求退款并可能选择丢弃商品。在此情况下，若您能提供证据证明商品质量问题严重，则您无需承担赔偿责任。同时，您还可以向卖家主张赔偿因商品质量问题给您造成的损失。
三、建议与行动指南
保留证据：
- 无论您是否需要承担赔偿责任，都建议保留与交易相关的所有证据，如订单信息、退款记录、商品照片、沟通记录等。这些证据将有助于您在纠纷中维护自己的权益。
与卖家协商：
- 在卖家要求赔偿时，建议首先与卖家进行协商，尝试达成和解。通过友好沟通，您可能能够避免不必要的法律纠纷和费用支出。
寻求法律帮助：
- 若协商无果或卖家态度强硬，您可以考虑寻求法律帮助。作为专业律师，我可以根据您的具体情况提供法律咨询和代理服务，帮助您维护自己的合法权益。
四、可能面临的法律后果
- 若您被认定需承担赔偿责任，可能面临支付赔偿金、返还商品或承担其他法律责任的风险。具体后果将取决于纠纷的具体情况、证据的充分性以及法院的判决。
总结与提醒：在货物买卖合同纠纷中，若您仅退款并收到商品后将其丢弃，卖家要求赔偿的情况需根据具体情形来判断。建议您在处理此类纠纷时保持冷静、保留证据，并考虑寻求专业法律帮助以维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律咨询，请直接向我提问。