面对你提到的“欠了没合同的高利贷怎么办”的问题，首先我要明确的是，尽管没有书面合同，但高利贷的借贷关系仍然存在，且高利贷本身并不受法律保护。以下是我为你提供的具体建议：

1. 明确法律界限：

   • 根据相关法律法规，未偿还部分最高不得超过合同成立当时（若无合同，则可参考借款发生时）一年期贷款市场报价利率的四倍。超出此部分的利息，你有权拒绝支付。

2. 与放贷方沟通：

   • 尝试与放贷方进行坦诚沟通，说明你的还款困难，并尝试协商降低利率或制定更为合理的还款计划。

3. 保留证据：

   • 尽管没有书面合同，但你可能通过其他方式（如聊天记录、转账记录等）来证明借贷关系及还款情况。这些证据在后续可能发生的法律纠纷中至关重要。

4. 寻求法律途径：

   • 若放贷方不同意协商，或采取暴力、恐吓等不正当手段进行催收，你应立即报警并寻求法律帮助。
   • 如有必要，可以向法院提起诉讼，请求法院对借贷关系进行认定，并依据法律规定对利息进行调整。

5. 谨慎处理：

   • 在整个过程中，务必保持冷静和理智，避免采取过激行为。
   • 记住，高利贷并不受法律保护，但你的合法权益（如本金、合理利息等）仍需得到维护。

综上所述，尽管面临高利贷的困境，但你仍有多种途径来维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。