劳动者在怀孕期间，确实需要特别的保护和关注，以确保自身和胎儿的健康。以下是一些详细的建议，帮助您在怀孕期间保护自己：
一、了解并维护自身劳动权益
减轻劳动量或调岗：
- 根据《女职工劳动保护特别规定》及相关地方性法规（如《广东省实施〈女职工劳动保护特别规定〉办法》），如果您在孕期不能适应原劳动岗位，应向用人单位提供医疗机构的证明，并要求减轻劳动量或安排其他能够适应的岗位。
保胎休息：
- 如果经医疗机构诊断确需保胎休息，保胎休息的时间应按照病假处理，享受相应的病假待遇。
工间休息：
- 怀孕7个月以上的女职工，每天应安排1小时工间休息，且工间休息时间视同正常劳动，支付正常工作时间的工资。同时，不得安排延长工作时间或从事夜班劳动。对于从事立位作业的女职工，工作场所应设休息座位。
产前检查：
- 在劳动时间内按照规定进行产前检查的，所需时间应视同正常劳动，并支付正常工作时间的工资。
禁止辞退或解除合同：
- 用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳而降低其工资、予以辞退或与其解除劳动或聘用合同。
二、注意工作环境与劳动安全
避免禁忌作业：
- 了解并避免从事孕期禁忌从事的劳动范围，如接触有毒物质、从事高处作业、冷水作业、低温作业、高温作业、噪声作业以及体力劳动强度较大的作业等。
改善劳动条件：
- 用人单位应改善女职工的劳动安全卫生条件，提供必要的劳动保护设施，如女职工卫生室、孕妇休息室等。
预防性骚扰：
- 在劳动场所，用人单位应预防和制止对女职工的性骚扰，确保您的工作环境安全无虞。
三、关注自身健康与胎儿发育
定期产检：
- 按时进行产前检查，及时了解自身和胎儿的健康状况，确保母婴安全。
合理休息与营养：
- 保证充足的休息时间，避免过度劳累。同时，注意合理饮食，摄入足够的营养，以满足自身和胎儿的需求。
心理调适：
- 怀孕期间可能会出现情绪波动，应学会进行心理调适，保持积极乐观的心态。
四、依法维权
了解法律法规：
- 熟悉《女职工劳动保护特别规定》等相关法律法规，了解自己的权益和义务。
投诉与举报：
- 如果用人单位违反相关规定，侵害您的合法权益，您可以依法向劳动人事争议调解仲裁机构申请调解仲裁，或向相关部门投诉、举报。
寻求法律援助：
- 在必要时，可以寻求法律援助或咨询专业律师，以维护自己的合法权益。
总之，怀孕期间是女性劳动者需要特别关注和保护的时期。希望您能够充分了解自己的权益和义务，积极维护自身健康与胎儿发育，同时依法维权，确保自己的合法权益不受侵害。