当单位通知加班而您选择不来加班时，这确实是一个需要谨慎处理的问题，既涉及到您的个人权益，也关乎单位的正常运营。以下是一些建议，希望能帮助您妥善应对这种情况：
一、了解加班的合法性与合规性
核查加班的合法性：
- 首先，您需要确认单位提出的加班需求是否符合《劳动法》的相关规定，即每日加班不超过3小时，每月加班不超过36小时。如果单位要求的加班时间超出了这个范围，您有权拒绝。
- 同时，也要排查是否存在单位通过加班来掩盖管理低效或人员配置不足的问题，这种情况下，加班可能并不是解决问题的最佳方式。
审视加班的支付保障：
- 您需要了解单位是否建立了合理的加班费核算机制，确保加班费按照工作日150%、休息日200%、法定节假日300%的标准支付。
- 如果单位存在加班费拖欠的记录，这可能会成为您拒绝加班的一个合理理由，但同时也需要考虑到可能因此引发的劳动纠纷。
二、与单位进行分层沟通
紧急任务下的沟通：
- 如果单位提出的加班是因为紧急任务，如客户临时变更交付时间等，您可以向单位说明您的个人情况，同时了解单位提供的补偿方案。
- 如果单位能够提供合理的补偿，并且您确实没有其他紧急事务需要处理，可以考虑接受加班。但如果您仍然拒绝，单位可能会启动应急预案，如调整其他团队人力支援或通过外包/临时工补充产能。
非紧急任务下的协商：
- 对于非紧急任务，您可以与单位共同分析工作瓶颈，探讨流程优化方案，如引入自动化工具等，以减少不必要的加班。
- 您也可以提出采用弹性工作制替代固定加班，即允许您自主调配工作时间来完成目标，这样既能保证工作的完成，又能兼顾您的个人生活。
三、关注单位的制度完善与长效预防
了解单位的协商机制：
- 您需要了解单位是否建立了加班申请审批流程，以及是否有员工意见反馈通道。这些机制的存在可以帮助您更好地表达自己的诉求，并参与到加班管理的决策中来。
关注单位的激励措施：
- 单位可能会设计多元化的补偿方案来激励员工接受加班，如提供调休券、健康体检等福利。您可以根据自己的需求选择适合的补偿方式。
- 同时，也要了解单位是否将配合度纳入晋升考核体系，但需要注意的是，这不应成为变相强制加班的手段。
四、特殊情况下的应对指南
- 关键岗位缺位：如果您处于关键岗位，且单位因您拒绝加班而面临业务风险，单位可能会启动AB岗轮换机制。在这种情况下，您需要与单位进行充分沟通，了解轮换机制的具体安排，并尽量配合。
- 群体性抵触：如果单位内存在群体性抵触加班的情况，您可以积极参与工会或职工代表座谈会，表达自己的诉求和意见。必要时，也可以引入第三方调解机构来协助解决问题。
- 恶意对抗行为：如果您认为单位的加班要求存在恶意对抗或违反法律法规的情况，您可以依据《劳动合同法》的相关规定来维护自己的权益。但在此之前，请确保您留存了完整的证据链以支持您的主张。
总之，当单位通知加班而您选择不来加班时，建议您先了解加班的合法性与合规性，然后与单位进行分层沟通，关注单位的制度完善与长效预防措施，并在特殊情况下采取适当的应对策略。希望这些建议能够帮助您妥善应对加班问题。