倒班一个月的工作时长是否合法，主要取决于是否超过了法定的工作时间上限。以下是对此问题的详细分析：

一、法定工作时间上限

根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是法律对劳动者工作时间的上限规定，旨在保护劳动者的身心健康，确保劳动者有足够的休息和娱乐时间。

二、倒班工作时的合法性判断

1. 若倒班工作未超过法定上限：

   • 如果倒班工作安排使得劳动者每月的总工作时间未超过上述法定上限（即每日八小时、每周四十四小时，换算成月工作时间，考虑到不同月份的天数和周末休息日，通常一个月的工作时间不会超过176小时，即44小时/周×4周），则这种倒班工作安排是合法的。

2. 若倒班工作超过法定上限：

   • 如果倒班工作安排导致劳动者每月的总工作时间超过了法定上限，那么这种工作安排就是违法的。在这种情况下，劳动者有权拒绝超时工作，并可以向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正。

三、特殊情况下的工作时间规定

• 不定时工作制和综合计算工时工作制：对于某些特殊行业或岗位，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等，以及因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，适合实行不定时工作制或综合计算工时工作制的，经劳动行政部门批准后，可以不受上述标准工时制度的限制。但即使如此，用人单位也应确保劳动者的平均工作时间不超过法定标准，并保障劳动者的休息权。

四、法律建议

• 劳动者：如果你发现自己的倒班工作安排超过了法定工作时间上限，首先应与用人单位沟通，要求调整工作安排。如果沟通无果，可以向当地劳动监察部门投诉，维护自己的合法权益。
• 用人单位：应严格遵守国家关于工作时间的规定，合理安排劳动者的工作和休息时间，避免超时工作带来的法律风险。同时，对于实行不定时工作制或综合计算工时工作制的岗位，应依法向劳动行政部门申请批准，并确保劳动者的平均工作时间不超过法定标准。

举例说明：假设一个劳动者实行的是三班倒的工作制度，每班工作8小时，每周工作6天（考虑到倒班可能涉及的周末工作），那么其每周的工作时间为48小时（8小时/班×6班），这已经超过了每周44小时的法定上限。在这种情况下，劳动者有权拒绝超时工作，并可以向劳动监察部门投诉。

总结来说，倒班一个月的工作时长是否合法，关键在于是否超过了法定的工作时间上限。如果用人单位的工作安排违反了这一规定，劳动者有权维护自己的合法权益。如果你有任何关于劳动工伤（工资福利）方面的法律问题，可以直接向我咨询。