老人若想通过法律途径要求儿女照顾自己，核心结论是需以“赡养纠纷”为案由向法院提起民事诉讼，诉讼请求需围绕赡养义务的具体内容展开。以下从诉讼请求的法律依据、具体内容、撰写要点三个角度详细说明：
一、法律依据：赡养义务的强制性
根据《民法典》第1067条第二款及《老年人权益保障法》第14条、第15条，成年子女对父母负有法定赡养义务，包括经济供养、生活照料和精神慰藉。若子女不履行赡养义务，父母有权直接向法院起诉，要求子女履行义务。这是老人起诉的核心法律基础，需在诉讼请求中明确引用。
二、诉讼请求的具体内容（需根据老人实际需求选择或组合）
要求子女支付赡养费
- 若老人缺乏劳动能力或生活困难，可主张子女按月支付赡养费（金额需结合当地生活水平、子女收入及老人实际需求确定，例如：“判令被告每月支付原告赡养费2000元”）。
- 若老人已产生医疗、护理等特定费用，可要求子女分担（例如：“判令被告承担原告已产生的医疗费5000元的50%”）。
要求子女提供生活照料或护理
- 若老人需要实际照顾（如因疾病、失能等），可主张子女定期探望、协助生活起居或雇佣护工的费用（例如：“判令被告每周探望原告至少3次，并协助原告完成日常购物、就医等事务”）。
- 若子女无法亲自照料，可要求其支付护理费（例如：“判令被告每月支付原告护理费3000元，用于雇佣护工”）。
要求子女承担精神慰藉义务
- 可主张子女定期陪伴、沟通（例如：“判令被告每月与原告通话至少5次，每次不少于30分钟”），或要求子女停止侵害老人精神权益的行为（如辱骂、冷暴力等）。
三、诉讼请求的撰写要点
- 明确被告主体：需列明所有负有赡养义务的子女作为共同被告（若子女已成年且具备赡养能力）。
- 具体化请求内容：避免模糊表述（如“要求子女好好照顾”），需明确金额、时间、方式等可执行内容。
- 附证据清单：需提供证明子女未履行义务的证据（如医疗记录、子女收入证明、证人证言等），以支持诉讼请求的合理性。
- 参考模板：
> 诉讼请求：
> 1. 判令被告XXX（子女姓名）每月支付原告赡养费2000元；
> 2. 判令被告XXX每周探望原告至少3次，并协助原告完成日常购物、就医等事务；
> 3. 判令被告XXX承担原告已产生的医疗费5000元的50%；
> 4. 本案诉讼费用由被告承担。
若老人需进一步明确诉讼请求或准备证据材料，可直接向我咨询，我将结合具体案情提供详细指导。