面对公司改革要调岗降薪逼迫离职的情况，你应当做好以下准备来维护自己的合法权益：

1. 明确法律依据与合同审查

   • 法律依据：根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，且变更应采用书面形式。这意味着，公司单方面调岗降薪通常是不合法的，除非与你协商一致并达成书面协议。
   • 合同审查：仔细查阅你的劳动合同，特别是关于岗位、薪资及调岗降薪的条款。明确你的权益和公司的义务，以便在后续沟通中能够有理有据地表达自己的立场。

2. 保持冷静，积极沟通

   • 保持冷静：面对调岗降薪，首先要保持冷静，避免情绪化反应。情绪化的回应可能不利于问题的解决，甚至可能给你带来不必要的麻烦。
   • 积极沟通：与公司人力资源部门或直接上级进行坦诚对话，了解公司意图和依据。在沟通过程中，明确表达你对公司行为的不满和担忧，并表明你不同意未经协商一致的变更。同时，尝试达成双方都能接受的解决方案，并形成书面协议。

3. 全面收集证据

   • 劳动合同：作为确定双方权利义务的基础，劳动合同中明确约定的薪资待遇是关键证据。
   • 工资条与银行流水：这些资料能够直观反映你的工资构成、发放金额及变动情况，证明降薪事实。
   • 考勤记录与工作证：这些资料可以证明你正常出勤及劳动关系的存在。
   • 沟通记录：包括与公司的邮件、短信、微信聊天记录等，这些记录能够体现公司降薪的意图和过程。
   • 其他证据：如同事证言（如有）、公司发布的调岗降薪通知等，这些证据也能辅助证明你的主张。

4. 寻求内部支持

   • 如果与公司沟通无果，你可以向公司工会或员工代表反映情况，寻求帮助和支持。工会或员工代表通常能站在员工立场，协助你与公司进行协商，争取你的合法权益。

5. 向劳动监察部门投诉

   • 如果公司内部无法解决问题，你可以向当地劳动监察部门投诉。提交相关证据，请求劳动监察部门调查处理公司的违法行为。劳动监察部门有权对公司进行调查，并根据相关法律法规对公司进行处理。

6. 申请劳动仲裁

   • 若对劳动监察部门的处理结果不满意，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁申请中，你需要明确提出要求，如恢复原岗位和薪资待遇、支付工资差额及经济补偿等。根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》，因劳动报酬发生的争议属于仲裁受理范围。你需要在劳动争议发生之日起一年内提出书面申请（注意部分地区可能有不同规定，以当地为准）。

7. 提起诉讼

   • 若对仲裁结果不满意，你可以在规定时间内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，你需要提供充分证据支持自己的诉求，法院将对案件进行审理并作出判决。如果判决结果支持你的诉求，但公司不执行，你还可以申请法院强制执行。

在准备过程中，你还需要注意以下几点：

• 严格遵守法律法规和公司规章制度：避免因自身不当行为给公司留下把柄，影响你的维权行动。
• 关注各个程序的时间节点：确保在法定时效内行使权利，如劳动仲裁的申请时效、诉讼的起诉时效等。
• 保持冷静和理智：在整个过程中，保持冷静和理智至关重要。这有助于你做出正确的决策并采取有效的行动来维护自己的合法权益。

面对公司的调岗降薪行为，你应当明确自身权益，通过冷静沟通、收集证据，并适时采取法律手段来维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。