在两家公司上班是否合法，这并非一个绝对的结论，而是取决于多种具体因素和相关法律规定。以下是对此问题的全面分析：
一般情况下的合法性：
- 法律未明确禁止：我国现行法律法规并未明确规定劳动者不得同时与两家公司建立劳动关系。只要劳动者能够正常履行在两家公司的工作职责，不违反相关约定和法律法规，双重就业行为通常是被允许的。
- 单位知情且同意：如果劳动者在入职时如实告知了两家公司自己同时在另一家公司工作的情况，并且两家公司都明确表示同意，那么这种双重劳动关系是合法有效的。例如，有些劳动者可能因个人兴趣或职业发展需要，在业余时间从事非全日制工作，且该工作不影响其本职工作，且得到了原单位的同意。
可能违法或违规的情况：
- 违反竞业限制：若劳动者与其中一家公司签订了竞业限制协议，并同时在有竞争关系的两家公司工作，则违反了竞业限制约定，需承担违约责任。例如，某员工在A公司从事技术研发工作，并签订了竞业限制协议，但同时又在B公司（A公司的竞争对手）从事相同或类似的技术研发工作，这就构成了违约。
- 影响本职工作：根据《劳动合同法》第三十九条，若劳动者因同时在两家公司工作而导致无法完成本单位工作任务或经用人单位提出后拒不改正，用人单位有权解除劳动合同。例如，某员工因同时在两家公司工作，导致精力分散，无法按时完成原单位的工作任务，且经原单位提出后仍拒不改正，那么原单位有权解除与其的劳动合同。
- 涉及商业秘密侵权：在两家有竞争关系的公司工作可能会引发商业秘密或知识产权的侵权纠纷，需承担相应的法律责任。例如，某员工利用在原单位掌握的商业秘密为另一家公司提供服务，导致原单位遭受经济损失，那么该员工需承担侵权责任。
特殊情况下的合法性：
- 非全日制用工：根据《劳动合同法》第六十九条，从事非全日制用工的劳动者可以与一个或一个以上用人单位订立劳动合同，但后订立的劳动合同不得影响先订立的劳动合同的履行。在此情况下，同时在两家公司上班是合法的。例如，某员工在业余时间从事兼职工作，且该工作不影响其本职工作，且得到了原单位的同意，那么这种双重劳动关系是合法的。
法律风险与责任：
- 对原用人单位的责任：若劳动者在未与原单位解除劳动合同的情况下与其他单位建立劳动关系，并给原单位造成经济损失，新用人单位可能需要承担连带赔偿责任。例如，某员工在未与原单位解除劳动合同的情况下，擅自到另一家单位工作，并导致原单位遭受经济损失，那么新用人单位可能需要与该员工共同承担赔偿责任。
- 对个人的影响：员工同时在两家公司上班可能会面临工作冲突、时间管理困难等问题，甚至可能因违反法律规定或合同约定而承担法律责任，包括被解除劳动合同、支付违约金、赔偿损失等。
总结与建议：
在决定同时在两家公司上班之前，劳动者应充分了解相关法律规定和潜在的法律风险，确保自己的行为合法合规。如有必要，建议咨询专业法律人士（即我本人，杨启浩律师）的意见，以避免可能的法律纠纷和不良后果。同时，劳动者也应合理安排时间，确保两份工作互不干扰，且能够胜任并处理好两份工作的关系。