结论：您在超市偷了食物但超市不追究且您已返还食物，这一行为本身仍然属于违法行为，不过可能因情节轻微而未受到实际处罚。以下从不同角度为您详细分析：
一、行为性质分析
盗窃行为的违法性：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十九条的规定，盗窃公私财物的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款；情节较重的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处一千元以下罚款。即使您最终返还了食物，但盗窃行为已经发生，其违法性并不因返还而消除。
超市不追究的法律意义：
- 超市作为被盗财物的所有者，有权选择是否追究您的法律责任。超市不追究，并不意味着您的行为不违法，而是超市基于各种考虑（如损失不大、不想麻烦等）决定不采取法律行动。
二、可能面临的法律后果
行政处罚：
- 如果超市选择报警，且警方认为您的行为构成盗窃，即使您已返还食物，仍可能面临行政处罚，如拘留、罚款等。不过，由于您已返还食物，且可能情节轻微，警方可能会酌情处理，如给予警告或不予处罚。
民事赔偿：
- 除了行政处罚外，超市还有权要求您赔偿因盗窃行为造成的损失（如食物的价值、超市为处理此事产生的费用等）。不过，由于您已返还食物，且超市未追究，这一方面的风险可能较低。
刑事责任（极端情况）：
- 在极端情况下，如果您的盗窃行为情节严重（如多次盗窃、盗窃数额较大等），可能构成犯罪，面临刑事处罚。不过，根据您的描述，这种情况似乎不太可能。
三、法律建议
认识错误，改正行为：
- 您应认识到自己的行为是违法的，并承诺今后不再犯类似错误。这是避免未来法律风险的最有效方法。
主动沟通，化解矛盾：
- 如果超市对此事仍有不满或担忧，您可以主动与超市沟通，表达歉意，并承诺今后遵守法律法规和超市规定。这有助于化解矛盾，避免不必要的法律纠纷。
了解法律，增强意识：
- 建议您了解相关的法律法规，增强法律意识，避免因无知而违法。同时，也可以向身边的人宣传法律知识，共同营造和谐的社会环境。
最后，如果您在法律方面有任何疑问或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。我作为专业律师，将竭诚为您提供法律支持。