被用工单位退回派遣公司后，若您认为自身权益受到侵害，可以通过劳动仲裁来维护权益，具体操作步骤及注意事项如下：

1. 明确仲裁请求与事实依据

   • 确定请求事项：根据您被退回的具体原因及派遣公司、用工单位的行为，明确您的仲裁请求，如要求继续履行劳动合同、支付违法解除劳动合同的赔偿金、支付拖欠的工资或加班费、补缴社会保险等。
   • 收集证据：收集与仲裁请求相关的证据材料，包括但不限于劳动合同、派遣协议、工资单、考勤记录、退回通知、沟通记录（如邮件、短信、微信等）等。这些证据将用于证明您的主张及派遣公司、用工单位的违法行为。

2. 准备仲裁申请书

   • 撰写申请书：根据《劳动争议调解仲裁法》的规定，撰写仲裁申请书。申请书应包括您的基本信息、派遣公司的基本信息、仲裁请求、事实与理由、证据清单等内容。
   • 注意格式与内容：确保申请书的格式规范，内容清晰、准确、完整。在事实与理由部分，详细阐述您被退回的经过、派遣公司及用工单位的行为、您的权益受到侵害的情况等。

3. 提交仲裁申请

   • 选择仲裁机构：根据劳动合同履行地或用人单位所在地的规定，选择相应的劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请。
   • 提交材料：将仲裁申请书及证据材料一并提交给仲裁委员会。仲裁委员会将对您的申请进行审查，符合受理条件的，将出具受理通知书。

4. 参与仲裁程序

   • 开庭审理：按照仲裁委员会的通知，准时参加开庭审理。在庭审过程中，如实陈述事实，出示证据，回答仲裁员的提问。
   • 调解与裁决：仲裁委员会在审理过程中，可能会组织双方进行调解。若调解不成，仲裁委员会将根据事实和法律规定作出裁决。

5. 执行裁决结果

   • 履行裁决：若裁决结果对您有利，派遣公司应在规定期限内履行裁决义务。若派遣公司未履行，您可以向人民法院申请强制执行。
   • 后续维权：若您对裁决结果不服，可以在收到裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。

在提仲裁过程中，您还需注意以下几点：

• 时效性：劳动争议申请仲裁的时效期间为一年，从您知道或应当知道权益受到侵害之日起计算。因此，请务必在时效期内提起仲裁。
• 证据保全：在提起仲裁前，若担心证据可能灭失或以后难以取得，可以向仲裁委员会申请证据保全。
• 法律援助：若您经济困难或符合其他法律援助条件，可以向当地法律援助机构申请法律援助，以获得专业的法律帮助。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。