结论：若因偷盗被列为网上在逃人员且已被拘留，首要任务是保持冷静，并立即寻求专业律师的帮助。以下是从多个角度为你提供的详细分析和建议。
一、法律背景与现状分析
网上在逃人员的定义：
- 网上在逃人员是指被公安机关列为网上追逃对象，因涉嫌犯罪而尚未归案的人员。一旦被列为网上在逃人员，公安机关将在全国范围内进行通缉和追捕。
拘留的法律后果：
- 拘留是公安机关对涉嫌犯罪的人员采取的一种临时性强制措施。在拘留期间，你将被限制人身自由，并接受公安机关的调查和讯问。
二、应对策略与建议
立即委托律师：
- 重要性：在面临刑事指控时，律师是你的法律代言人，能够为你提供专业的法律意见和辩护。律师的介入可以确保你的合法权益得到保护，避免在调查过程中受到不公正的对待。
- 律师的作用：律师可以会见你，了解案情，为你提供法律咨询，并代表你与公安机关进行沟通。在必要时，律师还可以为你申请取保候审或提出其他法律救济措施。
配合公安机关的调查：
- 如实陈述：在接受公安机关的讯问时，应如实陈述自己的行为和事实，不要隐瞒或谎报。隐瞒或谎报事实可能会加重你的法律责任。
- 保护自己的权益：在讯问过程中，你有权要求律师在场，以确保你的陈述不被误解或歪曲。同时，你也有权拒绝回答与案件无关的问题。
了解案件进展与法律程序：
- 案件进展：律师可以为你查询案件的进展情况，包括是否已被正式逮捕、是否已提起公诉等。
- 法律程序：律师可以为你解释整个法律程序，包括侦查阶段、审查起诉阶段和审判阶段等。这有助于你更好地了解自己的处境和可能的法律后果。
三、可能的法律后果与辩护方向
法律后果：
- 如果最终被认定有罪，你将面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役、罚金等。具体刑罚将根据你的犯罪情节、社会危害程度以及你的个人情况等因素来决定。
辩护方向：
- 无罪辩护：如果你认为自己没有实施犯罪行为，或者证据不足以证明你有罪，律师可以为你进行无罪辩护。
- 罪轻辩护：如果你承认自己实施了犯罪行为，但认为情节较轻或存在从轻、减轻处罚的情节，律师可以为你进行罪轻辩护。例如，你可以提出自首、立功、认罪认罚等情节来争取从轻或减轻处罚。
四、后续行动与注意事项
保持与律师的沟通：
- 在整个法律程序过程中，保持与律师的密切沟通是非常重要的。律师需要了解你的最新情况和想法，以便为你提供更准确的法律意见和辩护策略。
遵守法律程序与规定：
- 在接受调查和审判过程中，务必遵守法律程序和规定。不要试图逃避或抗拒法律制裁，这只会加重你的法律责任。
关注个人心理健康：
- 面临刑事指控和拘留可能会给你带来巨大的心理压力和焦虑。务必关注自己的心理健康状况，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
最后，面对偷盗被列为网上在逃人员且已被拘留的情况，保持冷静并立即寻求专业律师的帮助是至关重要的。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我将根据你的具体情况为你提供专业的法律意见和辩护策略。