针对你朋友借了一千四一直不还的情况，你可以按照以下步骤来有效维护自己的合法权益：

1. 优先协商沟通

   • 直接提醒：首先，尝试通过面对面交流、电话、微信等友好方式提醒朋友还款。一千四虽然金额不大，但也是你的辛苦钱，平和的提醒有助于了解对方的实际困难，并可能迅速解决问题。
   • 保留证据：在沟通过程中，务必保存所有相关的聊天记录、通话录音等，这些可以作为借款事实及协商过程的证据，以备不时之需。

2. 书面确认与催款

   • 补写借条或还款计划：如果之前没有书面凭证，应尽快要求朋友补写借条或制定还款计划，明确借款时间、金额、用途及还款期限。这样，即使后续发生纠纷，你也有明确的证据来支持自己的主张。
   • 发送催款函：若直接沟通无果，可发送正式的催款函，详细列明双方信息、借款事实、还款要求及逾期后果。催款函可以通过邮政快递或电子邮件形式发送，并确保留存发送记录，以证明你已经采取了合理的催款措施。

3. 寻求第三方协助

   • 共同朋友或中间人调解：邀请共同朋友或中立中间人介入调解，他们可能以更客观的角度传达你的诉求，促进双方和解。有时候，第三方的介入能够打破僵局，使问题得到妥善解决。
   • 人民调解委员会：如调解无效，可向当地人民调解委员会申请专业调解。人民调解委员会是依法设立的调解民间纠纷的群众性组织，他们可以提供专业的调解服务，并达成具有法律效力的调解协议。

4. 法律途径追讨

   • 申请支付令：根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，符合条件的债权人可向基层人民法院申请支付令，要求债务人给付金钱或有价证券。支付令生效后，可向法院申请强制执行。但需要注意的是，申请支付令需要满足一定条件，如债权人与债务人无其他债务纠纷，且支付令能送达债务人。
   • 提起诉讼：若支付令申请不被受理或债务人提出异议，应向法院提起民事诉讼。诉讼过程中，需提交充分证据（如借条、转账记录、聊天记录、证人证言等）证明借款事实。法院判决胜诉后，如债务人仍不履行还款义务，可在规定时间内向法院申请强制执行。法院有权采取多种措施（如查询、冻结、划拨银行存款，查封、扣押、拍卖财产等）以实现债权。

在处理此类问题时，还需注意以下几点：

• 保持冷静和理智：尽管朋友借款不还可能让你感到愤怒和失望，但保持冷静和理智是解决问题的关键。避免采取过激行为或言语攻击，以免加剧矛盾。
• 尽量保留证据：无论是协商沟通还是法律途径追讨，证据都是至关重要的。因此，务必妥善保管所有与借款相关的证据，以备不时之需。
• 寻求专业帮助：如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。他们可以提供专业的法律建议和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

最后，虽然法律手段是最终保障，但也应尽量避免过度伤害双方感情。在处理此类问题时，尽量寻求和谐解决之道，以维护良好的人际关系。如有任何疑问或需要进一步帮助，请直接向我咨询。