面对朋友借了四千元不还的情况，你可以按照以下步骤来有效维护自己的合法权益：

1. 优先协商解决

   • 直接沟通：首先，尝试与朋友进行面对面的交流或通过电话、微信等方式沟通，以平和且明确的态度提醒对方借款的事实及还款的约定。了解对方是否有特殊原因导致暂时无法还款，如资金周转困难等。通过友好沟通，有可能达成新的还款协议，比如分期还款等。
   • 第三方调解：若直接沟通无果，可以寻求一个双方都信任且有一定威望的第三方（如共同朋友、长辈或社区调解员）进行调解。第三方的介入有助于促使欠款人认识到还款的责任和义务，并可能协商出双方都能接受的还款方案。

2. 保留关键证据

   • 借条或借款协议：如果当时有签订借条或借款协议，务必妥善保管。这是最直接的借款凭证，应详细记录借款金额、借款日期、还款日期、利息（如有）等重要信息。
   • 转账记录：无论是银行转账、微信转账还是支付宝转账，都应保存好转账记录，以证明借款的实际交付情况。
   • 聊天记录或通话录音：关于借款事宜的聊天记录或通话录音也是重要证据，能证明双方的借款合意和用途等内容。

3. 法律途径维权

   • 发送催款律师函：在协商无果后，你可以考虑委托律师发送催款律师函，明确还款要求和期限，告知法律后果，以促使借款人还款。
   • 申请支付令：若朋友承认借款事实但拒绝还款，你可以向法院申请支付令。法院会向欠款人发出支付令，要求其在规定期限内偿还借款。若欠款人在规定期限内既不提出书面异议又不履行支付令，则可向法院申请强制执行。此途径程序简便、时间短，但若欠款人提出书面异议，则需通过诉讼程序解决。
   • 提起诉讼：若协商、发送律师函和申请支付令均无效，你可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。
     • 确定管辖法院：一般由被告住所地人民法院管辖；若被告住所地与经常居住地不一致，则由经常居住地人民法院管辖。
     • 准备诉讼材料：包括起诉状、证据材料（如借条、转账记录、聊天记录等）。起诉状应详细写明原被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由等内容。
     • 参加庭审：法院受理案件后，会安排开庭审理。在庭审中，你需向法庭陈述案件事实、出示证据并进行辩论。法院会根据双方提供的证据和陈述，依法作出判决。
     • 申请强制执行：若法院判决朋友偿还借款，但朋友在判决书规定的履行期限内仍未还款，你可在规定期限届满后向法院申请强制执行。法院有权采取多种措施（如查询、冻结、划拨银行存款，查封、扣押、拍卖财产等）以实现债权。

注意事项：

• 在整个过程中，保持冷静和理性，遵循法律程序，避免采取过激行为。
• 诉讼和强制执行可能需要投入一定的时间和精力，建议在行动前充分考虑和评估成本。
• 注意保护自己的个人信息和隐私，避免在公开场合或网络上泄露过多个人信息。

面对朋友借款不还的情况，应先尝试通过协商解决问题；若协商无果，则应及时保留关键证据，并通过法律途径来有效维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。