结论前置：面对朋友借了400块钱不还的情况，你可以先尝试友好协商解决，同时保留好相关证据。若协商无果，再考虑通过发送催款通知、寻求第三方调解或采取法律途径来维护自身权益。以下是一些具体的分析和建议：
一、友好协商
直接沟通：
- 首先，尝试与朋友进行面对面的交流或通过电话、信息等方式进行友好协商。
- 清晰表达你的诉求，询问对方借款的原因，并尝试达成一个双方都能接受的还款计划。
- 保持冷静和理智，避免情绪化冲突，以免影响双方关系。
第三方调解：
- 若直接沟通效果不佳，可以寻求共同朋友、家人或其他信任的第三方进行调解。
- 第三方能更客观地了解双方情况，有助于找到问题的关键，促进还款。
二、保留证据
重要性：
- 在追讨欠款过程中，保留证据至关重要。这些证据将作为后续行动（包括法律诉讼）的依据。
具体证据类型：
- 借条：如果当时有签订借条，应妥善保管。借条是最直接的借款证据，应包含双方姓名、身份证号、联系方式、借款金额、用途、利息（如有）、借款及还款日期等信息。
- 转账记录：无论是微信、支付宝还是银行转账，都应留存转账截图或凭证，显示金额、时间、双方账号等。
- 聊天记录：关于借款事宜的聊天记录，需明确提及借款金额、原因、还款时间等关键内容。
三、发送催款通知
催款通知内容：
- 在协商无果后，可以通过书面形式（如邮件、短信、信函或催款函）向欠款人发送催款通知。
- 明确说明欠款金额、还款期限及逾期不还款可能面临的后果，如法律诉讼、信用受损等。
催款通知的作用：
- 催款通知本身也可作为后续法律程序的证据之一，证明你已经采取了合理的催款措施。
四、法律途径
申请支付令：
- 若欠款关系明确且合法，你可以向法院申请支付令。
- 法院审查后，若符合条件，会向欠款人发出支付令，要求其在规定时间内提出异议或履行支付义务。
- 若欠款人在规定时间内既不提出异议又不履行支付义务，你可以向法院申请强制执行。
起诉：
- 若支付令失效或其他方式均无效，你可以向法院提起民事诉讼。
- 撰写起诉状，准备相关证据材料（如借条、转账记录、聊天记录等），并提交给有管辖权的法院。
- 法院将审理案件并作出判决。若欠款人败诉仍不履行判决，你可以申请强制执行，法院有权采取多种措施如冻结银行账户、查封财产等以实现债权。
五、预防措施与后续建议
预防措施：
- 从此次经历中吸取教训，未来在与他人进行金钱交易时更加谨慎。
- 尽量签订书面借款协议，明确双方权利义务，减少纠纷发生。
后续建议：
- 在整个追讨过程中，保持冷静和理智，不要采取过激行为。
- 若欠款人确实存在经济困难，可以考虑给予一定的宽限期或分期还款方案。
- 若决定采取法律途径，建议提前咨询专业律师（即向我咨询），了解具体流程和可能面临的法律后果。
最后，面对朋友借款不还的情况，应优先考虑友好协商和保留证据。若协商无果，再逐步采取进一步行动。在整个过程中，确保自身权益得到有效维护。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。